冬季皮膚乾燥癢 中醫教你吃出保濕來

冬季皮膚乾燥癢吃什麼好

蜂蜜

蜂蜜可以養顏保濕護膚， 並且在其中也會含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，

常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

西蘭花

這種食物看起來綠綠的， 不僅是這樣， 而且在它其中還含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性， 保濕護膚。

胡蘿蔔

常見的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。

牛奶

牛奶不僅能幫助身體更好的運作， 同時， 它也是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

三文魚

其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。

冬季皮膚乾燥癢預防方法

保持適度涼爽（和溫暖）

無論外面是嚴寒還是酷暑，

只需要調節恒溫器的數個開關就能輕鬆保持舒適的室內溫度。 但是， 這種便利性卻以肌膚健康為代價。 空調和室內採暖都會造成肌膚乾燥。 它們會吸收空氣中的水分， 從而降低肌膚的抵抗性， 並使表皮細胞變得乾燥。 溫度可能舒適宜人， 但是肌膚乾燥、瘙癢也將隨之而來。 為防止產生這些問題， 不妨偶爾嘗試用風扇代替空調， 並用加濕器來保持空氣濕度。 一般而言， 儘量找到一個感覺舒適， 既不太低、也不太高的溫度。

長時間的放鬆淋浴

淋浴是一種令人身心舒暢的享受， 但是用熱水淋浴太長時間是造成肌膚乾燥最常見的原因之一。 過多的熱水會降低肌膚表皮細胞的天然保濕能力。 普通的肥皂和粗糙的清潔用品會洗去保護性脂質並損害肌膚蛋白質，

同時削弱肌膚表面的保護能力， 並使深層組織流失更多水份。 您的肌膚不僅是失去水份， 還會失去鎖水能力。 因此請用溫水淋浴（而非熱水）， 將洗澡時間控制在5-10分鐘之內， 並使用保濕香皂和沐浴露。

少吃辛辣食物

冬天宜收不宜散， 辛味發散瀉肺， 儘量避免辛辣食物及熬夜等對皮膚的損害， 要儘量少吃蔥、姜等辛味之品， 一些蛋白質較高的食物如肉類、海鮮、咖啡、熱飲及辛辣食物也會導致皮膚過敏， 應儘量減少食用。

多喝水

冬季氣候乾燥， 多喝水是最佳的保濕方法， 還可以選擇喝菊花茶， 也可同時清燥熱。