十大亞健康狀態及治療方法(1)
根據調查:亞健康已經占了人群的絕大多數,大概百分之七到八十之間.很多人都以為疾病是靜止的,是因為昨天的一個偶然事件引起的。
其實疾病是一個不斷累積發展的過程,亞健康就是身體給你發出的求救信號,出現亞健康狀態是如果你不去管他那麼只有一個結果就是走向疾病,那麼我們應給如何應對這些求救信號呢!下面我列出十種常見的亞健康症狀和解決辦法：
1.失眠煩躁：多吃富含鈣、磷的食物。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。 可補充鈣,鎂類補充劑
2.脾氣不好：鈣具有安定情緒的效果， 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及海產品等， 都含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣。 蘿蔔適於順氣健胃， 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用， 最好生吃， 也可做蘿蔔湯。 啤酒能順氣開胃， 改變惱怒情緒， 適量喝點兒會有益處。
3.壓力過大：維生素C具有平衡心理壓力的作用。 當承受強大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍的維生素C， 所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物， 如清炒菜花、菠菜、水果等。 工作壓力大的人， 如果服用複合維生素C片劑， 會獲得比較理想的效果。
4.神經敏感：神經敏感的人適宜吃蒸魚， 但要加點綠葉蔬菜， 因為蔬菜有安定神經的作用。 吃前先躺下休息，
5.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人通常缺乏蛋白質和脂肪.富含蛋白質的食物是魚.肉.蛋.奶等,在吃前最好小睡一會兒。 人們都習慣飯後睡覺， 這是不正確的習慣， 應改為飯前睡一會兒， 因為吃了飯再睡， 人會覺得越來越不舒服。
6.筋疲力盡：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效， 因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵， 以及衛生素E， 卻不含膽固醇。 此外， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量， 能保護並強化肝臟， 不妨多吃一些。
7.眼睛疲勞：在辦公室裡整天對著電腦， 眼睛總是感到很疲勞， 你可在午餐時點一份鰻魚，
8,大腦疲勞：堅果， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對健腦、增強記憶力、有很好的效果。 因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高， 且無膽固醇， 所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。 另外， 堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等， 所以對腦力勞動者來說， 它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
9.丟三拉四：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時， 應補充維生素C及維生素A， 增加飲食中的果蔬數量， 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素C及A的食物有辣椒、魚幹、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、番茄.紅棗、田螺、捲心菜等。
10.感冒發燒：容易感冒發燒也是亞健康的表現,主要是身體免疫力差,可多吃含蛋白質食物增強免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物,提高身體的抗氧化能力,保持細胞正常。
（實習編輯：葉潔斯）
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