女人更年期怎麼預防貧血 適當進補有必要 熱門文章排行榜 >>2018-04-09 09:21來源：99健康網

貧血這件事是不少女性的困擾， 尤其是一些更年期的女性， 更是深受困擾。 不少更年期的女性不知道要怎麼做才可以預防貧血這種情況的出現， 下面一起來看看吧。

1、飲食方式要對

在平常的飲食生活中， 要多吃一些含有豐富的“造血功能”的蛋白質或者是一些微量元素而等營養的食物， 這類食物能夠幫助體內的造血細胞增多， 增加體內的血液供給， 保持好體內的血液迴圈充足正常， 這類食物在生活中也是十分的常見， 像是動物的內臟或者是一些魚蝦豆製品等食物， 都是很好的選擇。

2、保持好充足的睡眠時間

現在年輕人對保持睡眠的概念是不在意的， 甚至是不以為然， 覺得沒有必要而且自己的身體很好， 不會受到影響， 但是這樣的想法是大錯特錯的了。 只有保持好充足的睡眠時間和品質， 才可以保證好自己的身體健康， 才不會發生體虛的情況，

3、可以適當進補藥膳

一些很多的補血食材在生活中都是很常見的， 而且通過食療的方式確實是對身體有好處的， 不管是用黨參紅棗熬湯之後來喝還是用煮一些紅棗粥來食用都是有補血養血的功效的， 而且對人體是有好處的，

4、保持好心情的愉悅

可以說精神狀態對一個人的身體健康的影響真的是很大， 尤其是對一個女人的影響， 要是一個女人每天都愁容滿面對什麼事情都提不起精神的話， 那麼這個女人的身體是很容易受到影響， 而且看起來會很喪。 因此保持好精神的愉悅不但可以增加身體的免疫能力， 而且還可以促進骨骼的造血功能旺盛起來， 保持有光澤的面容。

5、可以經常喝些果汁

一些蔬果的補血功能也是十分強大的， 要是可以每天喝杯果汁的話， 是可以起到很好的預防貧血的作用的。 因為水果的味道多而且大多是呈酸性的， 經過體內的代謝可以轉化為鹼性， 是可以將體內的毒素溶解甚至是排出去的， 而且其中豐富的維生素C是可以促進鐵質的吸收的， 對預防貧血起著很大的作用。

更年期的女人要是出現貧血的情況的話， 在生活中要多注意好自己的生活飲食習慣， 保持好的睡眠，

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