“壞習慣”讓濕氣趁虛而入

嚴冬將至， 很多人把“冷”當成頭號大敵， 早早做好禦寒準備。 事實上， “風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中， 殺傷力最強的是濕邪。

中醫認為， 濕氣是“萬惡之邪”。 這是因為， 它從來不是某個季節、某種人的“專利”。 不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣， 其實不然， 只要找到機會， 乾燥的秋冬季濕氣同樣容易“發威”。 此外， 濕邪從來不孤軍奮戰， 總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕， 遇熱為濕熱， 遇風則化為風濕。 中國保健協會副理事長吳大真告訴《生命時報》記者， “濕邪入侵主要表現在兩個方面：一是脾胃功能不好，

吃什麼都不香， 大便黏膩， 胖而無力， 叫做‘內濕’；另一種則稱為‘外濕’， 主要表現在皮膚症狀， 如痤瘡、神經性皮炎等。 ”不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入， 危害健康。 因此， 建議大家一定要杜絕以下壞習慣。

睡不夠。 從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。

口味重。 腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎症反應。

愛吃涼。 中醫認為， 生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，

會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒。 這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。

運動少。 運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作， 加速“排濕”。

老坐著。 久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

穿得少。 “只要風度， 不要溫度”的做法， 很容易讓濕邪侵入身體，

特別是在秋冬季。 全身都要注意保暖， 洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

不通風。 一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重， 比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。 平時要適當開窗透氣， 特別是房間內潮氣重時。