寡人的健康糾結第214期：冬天刷牙用熱水還是冷水

冬天來了， 氣溫逐漸下降， 很多人都不想離開暖暖的被窩， 好不容易起床了， 也不想用冰涼的水來進行洗漱。 像豆ZI妹這樣講究的女孩子一定會為自己備好熱水，

刷牙洗臉一氣呵成。 而對於寡人這樣生活比較粗線條的人來說， 用水龍頭裡面流出來的“透心涼”洗漱是每日必須， 雖然接觸冷水前還需要下一番決心， 但是忍一忍也就過去了。 直到有一天， 豆ZI妹實在看不過眼， 告訴寡人總用冷水刷牙對牙齒健康十分不利。 聽到這一點， 寡人便不敢再怠慢了， 老老實實燒一壺熱水完成洗漱。 那麼， 寡人心中有一個疑問， 冬季刷牙究竟該用什麼溫度的水呢？

本期話題：冬天刷牙用熱水還是冷水好？

本期出場人物：豆ZI妹

刷牙每個人都會， 也每天刷牙， 可還是會有很多人遇到牙齒黃、蛀牙、牙疼、牙酸等種種口腔問題。 你的刷牙方法真的正確嗎？你知道冬天刷牙用冷水還是熱水嗎？

■冬天刷牙的水過冷過熱都不好

冬天刷牙用冷水還是熱水？其實， 過冷過熱的水對牙齒都不好。 因為經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激， 長久會引起牙髓出血和痙攣， 甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。

因此採用合適溫度的水來含漱和刷牙，

有利牙齒健康， 還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌， 達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

■冬天刷牙用35－36.5度的溫水

醫學對牙齒生態的調查顯示， 人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。 35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑， 用這樣的水漱口， 會使人產生一種清爽、舒服的口感。

因為牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物， 這些有效成分發揮作用的最佳溫度是35℃左右。 如果用了冷水不僅會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛， 而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。 所以用溫水刷牙是對的， 尤其是在冬天， 更需要用溫水刷牙， 避免引起牙齒敏感。 溫水的溫度以接近體溫的35－36.5度為宜。

■教你正確刷牙的3個小妙招

1、堅持早晚刷牙， 而且注意每次刷牙的時間不要少於3分鐘。

2、刷牙最好不要採用橫刷的方式， 要對準牙菌斑部位仔細刷乾淨， 因為口腔結構較為複雜， 刷牙要刷到牙齒的每個面， 即外面、內面、頜面， 順著牙縫刷。 有條件的還可以使用電動牙刷， 更好的進行牙齒清潔。

3、漱口水不需要天天使用， 尤其是在有口腔炎症的時候， 漱口水更不能代替刷牙的功效， 每天認真仔細的刷牙才是最好的口腔保健方法。

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