胃脹氣原因及五招巧治胃脹

胃腸脹氣通常原因很多， 除了病理性原因之外， 生活習慣等原因也非常關鍵。 總結出令人吃驚的胃腸突發脹氣的5大另類理由。

1．反復加熱食物。

倫敦註冊營養師露西·丹尼爾斯表示， 反復加熱麵食、米飯和土豆等食物， 容易破壞其中的分子結構， 形成難以消化的抗性澱粉， 導致胃脹氣。

2．激素水準波動。

倫敦婦產科專家蕾拉·哈娜表示， 很多女性經期胃脹氣， 其原因是孕酮激素水準升高， 導致腹部及腸道肌肉鬆弛， 建議多攝入膳食纖維。

3．嚼口香糖。

曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示， 與吃飯過快一樣，

4．抗生素。

過敏與腸易激綜合征專家瑪麗安·威廉姆斯表示， 服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡， 導致壞細菌過量繁殖。 腸道缺少好細菌， 就更容易發生脹氣。 補充雙歧桿菌具有緩解作用。

5．壓力大。

焦慮和壓力會加重脹氣。 如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。

許多患者一有胃脹都愛吃藥， 其實有一些很實用的小方法也可以防治胃脹。

1．

2．喝點稀醋

若是消化不良引起的脹氣， 可以每天飲兩三次稀醋。 將一湯匙米醋加入一杯冷開水中， 調勻服下。 每天清晨喝一杯檸檬水， 也有一定作用。

3．多做運動

若無大病、重病， 出現脹氣後， 應該增加運動， 如快步行走、做體操、收腹等。

4．多補維生素C

維生素C具有抗氧化， 解毒的功效， 減輕精神壓力；促進膠原蛋白的合成， 增強胃動力。 因此， 應多吃瓜果蔬菜， 這些含有豐富的維生素C， 能防癌及預防心血管疾病， 降低前列腺癌的發生。

5． 適當地喝紅酒

紅酒多由葡萄釀造而成， 其中含的酒精和丹寧， 本身就有抑制細菌生長的作用， 它所含的維生素C、E、胡蘿蔔素和奧利多元素， 都具有抗氧化功能， 適當地喝些對胃腸有相當的調解作用， 一般有喝紅酒習慣的人都不易得胃脹。

同時， 胃脹的患者平時應當注意保持生活規律， 飲食定時定量， 易消化， 進食細嚼慢嚥、不宜過飽， 少吃或不吃生冷與刺激性食物等。