“寒冷病”如期來報導 老人養生八大禁忌要牢記

記者走訪發現， 入冬以來， 南寧市部分醫院門診的就診量增加了40%-50%， 其中， 心腦血管疾病、呼吸道疾病、老胃腸疾病及老年慢性支氣管炎等患者成為急診室的“主流人群”。 對此， 廣西中醫藥大學第一附屬醫院仁愛分院中醫內科副主任醫師林才志和南寧生源堂中醫藥館主治醫師黃曉清提醒大家， 天氣寒冷， 一定要做好防寒保暖， 以免讓“寒冷病”乘虛而入。

調查：“寒冷病”如期來報到

近期天氣驟然寒冷， 不少南寧市民因為抵抗能力差而患病， 特別是老年人。 據廣西中醫藥大學第一附屬醫院仁愛分院中醫內科副主任醫師林才志介紹，

最近， 該醫院的心腦血管疾病患者、呼吸道疾病患者、胃腸疾病患者及老年慢性支氣管炎患者等“寒冷病”， 成為就診的“主流人群”， 比平時增加了40%-50%。

林才志說， 近期心腦血管疾病患者增多， 主要和冷刺激有關。 人的頭部是神經中樞的所在地， 頭部的皮膚雖然薄， 但血管及毛髮既多且粗， 所以， 體內熱量常從頭部大量往外蒸發。 寒冷可使血管收縮、血壓升高， 毛細血管也可能發生硬化， 甚至造成小動脈持續痙攣， 因此中風發病率明顯增高。

南寧生源堂中醫藥館主治醫師黃曉清也表示， 該醫館每天多是腰腿痛的老年人來就診。 她解釋說， 進入冬季以來， 人體關節內結構紊亂、肢體的受力不均衡、過度肥胖、慢性積累性損傷、寒冷、潮濕的氣候等都是導致關節炎等疾病高發的因素。

寒冷的冬季是骨關節疾病和類風濕性關節炎患者最痛苦的季節， 個別患者的病情還有加重或者復發的危險。

此外， 嚴寒所致的肌體免疫功能下降和內分泌機能失調， 可引起免疫反應的異常， 如免疫球蛋白Ａ減少， 自體免疫反應增強等， 常常會誘發慢性氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾患。

寒冷的刺激還可使大腦皮層功能紊亂， 這與潰瘍病的發病有重要關係。 胃的迷走神經反射可使胃酸分泌過多， 同時交感神經興奮性增強， 胃及十二指腸黏膜血管痙攣， 使其抗酸能力大大減弱， 促使胃及十二指腸黏膜受酸性消化液的侵蝕而形成潰瘍，

而一些有胃腸疾病的老患者在這一時期稍不注意， 就會加重病情。

探因：溫差大讓老年人“體感失靈”

林才志指出， 中醫所指的虛寒性和風濕性等“寒冷病”， 大都是由於老年人對變化多端的溫差產生“體感失靈”所致。 比如， 冬季清晨室外溫度較低， 老年人愛逛早市買菜， 以為穿衣結實就不會感冒， 其實不然， 老年人一下子從被窩轉到室外， 很容易會感染風寒， 因此不宜外出過早；中午雖然出太陽了， 可是， 地氣依然是寒冷的， 老人往往減衣過快， 也會受寒。 “冬天， 人體陽氣內藏， 毛孔關閉， 南寧偶爾出現反氣候的季節， 一冷一熱， 會影響老年人的心腦血管。 ”

黃曉清則認為， 由於天氣寒冷， 老年人的氣血運行不通暢， 從而導致經絡閉阻，

風濕著於筋骨的腰膝腳， 因而出現麻、痛、痹的症狀。

預防：4法避開腰腿痛

針對老年人冬季好發的腰腿痛疾病， 黃曉清說， 中醫的治療原則是“治風先治血， 血行風自滅”， 也就是說， 活血化瘀， 舒筋活絡之法， 可預防腰腿痛。 為此， 黃曉清給老年人支招4法：第一， 防寒保暖， 最好配戴護膝；第二， 早晚飲用藥酒30-50毫升， 最好遵醫囑；第三， 每晚睡前用熱水進行足浴；第四， 堅持每天口服或用嘴嚼鈣片1粒， 補充體內鈣質， 預防骨質疏鬆。

養生：8大禁忌要記牢

說到老年人的冬季養生方法， 林才志給大家介紹了一些生活保健的小竅門， 記者將它們歸結為8大禁忌：

1.忌外出過早。 冬季清晨， 是室外溫度最低的時候， 外出易引起感冒， 引發心腦血管疾病。 老年人應選擇上午10時後到室外。

並且在出門時， 要多帶衣服， 方便活動出汗後換衣服， 停止活動後， 要馬上穿上衣服， 注意擦乾汗， 以防感冒。 對於風寒引起的輕度感冒， 用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴， 便可治癒。

2.忌日曬過長。 要適當曬太陽， 以1-2小時為宜。 日曬過長， 會損傷皮膚， 破壞人體的自然屏障， 讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體， 造成感染， 還可引起視力減退。

3.忌洗浴過長。 冬季空氣乾燥寒冷， 每天洗澡會讓身體更乾燥， 脫皮屑更多。 其實， 老年人在冬季可以隔日洗澡1次， 或隔三四日洗浴1次為宜。

4.忌活動過劇。 適當的體育運動是強身健體， 防病抗老的重要手段。 但是， 老年人不宜做劇烈運動， 要選擇合適的運動項目，

如慢跑、騎自行車、打太極拳等， 最好慢走在鄉間樹林間， 呼吸清新的空氣。

5.忌取暖失度。 冬季天寒地凍， 老年人怕冷， 喜歡用熱水袋貼身而臥， 這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷， 所以， 只要室溫達到18-25℃即可。 儘量不要烤火取暖， 尤其是室內烤火， 以防空氣不流通而出意外。

6.忌蒙頭睡覺。 這樣會造成被窩內的氧氣含量減少， 二氧化碳等增多， 影響人體正常呼吸， 甚至造成窒息， 或誘發心腦血管疾病。 因此， 正確的睡眠方法是：右側臥位， 低枕頭， 頭露出被子外面， 雙腿屈伸。 若發現晚上睡眠品質不好， 夢醒後記不住夢境， 說明腎臟虛弱， 用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

7.忌“小疾”不治。 老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”， 又是在冬季， 必須及時治療， 以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。

8.忌嗜煙好酒。冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由於關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

林才志最後說，老年人應經常做叩齒、封耳、手指輕敲頭皮等動作，“其實生活中有很多的小竅門可以預防疾病，減少過度治療對身體產生的傷害，這就是中醫養生文化的精髓。”

以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。

8.忌嗜煙好酒。冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由於關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

林才志最後說，老年人應經常做叩齒、封耳、手指輕敲頭皮等動作，“其實生活中有很多的小竅門可以預防疾病，減少過度治療對身體產生的傷害，這就是中醫養生文化的精髓。”