睡得好能助減肥！最好每晚睡七、八個小時

新研究顯示， 睡個好覺可能是減肥的關鍵。 健康和幸福品牌Forza Supplements分析了1000人的睡眠習慣， 發現睡眠時間和體重減輕之間存在相關性。

四分之三有規律睡眠模式的參與者發現更容易減掉體重， 他們更可能堅持節食和按時吃飯。 而那些每晚睡眠時間少於7小時的人承認混自己的飲食習慣混亂， 有64%的人比正常作息的人更愛吃零食。

睡多少將確保有效的減肥?據研究， 建議每晚睡七、八小時以減輕體重。 上床的理想時間是晚上十點。 因為最有恢復力的睡眠發生在午夜之前。

Forza Supplements總經理Lee Smith說：“一個晚上八個小時確實能幫助我們減輕體重，