夏季孕婦出門前 出門後都要抹防曬霜(1)
目錄：
第一章：夏季孕婦出門前 出門後都要抹防曬霜
第二章：夏日蔬果營養談
第三章：夏季警惕急性腸胃炎
夏季孕婦出門前 出門後都要抹防曬霜
防曬對孕婦來說尤為重要， 因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷。 孕婦在陽光強烈時外出， 一定時就要重新抹一次防曬霜， 而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。 孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高的時候出去散步。 夏天多雨， 孕婦外出除了有滑倒的危險外， 悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況， 因此雨天儘量減少外出。
“高枕無憂”不科學
枕頭不僅影響著睡眠品質， 還與身體健康息息相關。 枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡， 這樣才不會使頸椎受壓：如果選擇了不合適的枕頭可能會導致頸部疼痛， 影響我們的健康。
枕頭太高
若排除患病因素， 出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況， 或是睡覺睡到一半感到手腳麻木， 則可能是由於您的枕頭太高所致。 高枕並非無憂正常人睡過高的枕頭， 無論是仰臥還是側臥， 都會使頸椎生理弧度改變， 久而久之， 頸部肌肉就會發生勞損、痙攣， 加速椎間關節的變形， 導致頸椎不穩定等問題：此外， 高枕會增大頸部與胸部的角度， 使氣管通氣受阻， 導致咽幹、咽痛和打鼾。
枕多高才合適
通常情況下， 枕頭的適宜高以10～15釐米比較為合適， 但具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部的生理弧度而定：肩寬體胖者枕頭可略高一些， 而瘦小的人則可稍低一些， ～般來說， 患有高血壓、心臟病、哮喘者有時需要睡高枕。 患有低血壓、貧血看有時則需要睡低枕。
夏日蔬果營養談
芝麻菜
芝麻菜屬於十字花科植物， 與卷心萵筍相比， 芝麻菜的鈣含量比它高8倍， 維生素A、維生素C和維生素K的含量高4倍， 鐵元素含量高3倍。 芝麻菜有抗癌功效， 其富含β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質， 利於預防癌症和視網膜黃斑變性。 此外， 芝麻菜草酸含量低， 利於鈣的吸收。
杏
杏是夏季水果中的明星， 不僅美味， 營養也很豐富。 杏含有維生素A、維生素C、維生素B2等多種維生素.其膳食纖維、鉀、鈣、磷、鐵等礦物質含量也很豐富。
鱷梨
鱷梨入口細膩、口感幼滑、營養豐富， 含有豐富的植物纖維、鉀、維生素C、維生素K、葉酸、維生素B6等。 半個鱷梨含有1 60卡路里熱量、15克不飽和脂肪酸和2克飽和脂肪酸。 它富含單不飽和脂肪酸， 使番茄紅素和β胡蘿蔔素更容易被人體吸收。
蒲公英葉
蒲公英葉口感微苦， 略辛辣， 富含多種維生素和礦物質。 它低脂低鈉， 不舍飽和脂肪酸，
蜜瓜
炎炎夏日， 咬上一口清涼的蜜瓜， 不僅解暑還有益於身體健康。 一小碗蜜瓜只有53卡路里的熱量， 卻能滿足人體1天所需的維生素A和維生素C。 蜜瓜的β胡蘿蔔素含量極高， 能提高視力， 並有益於肺功能。
柿子椒
柿子椒內維生素A和維生素C的含量極高， 對心臟、肺、眼睛等組織器官大有裨益。 柿子椒的熱量極低， 一小碗柿子椒片只有25卡路里熱量， 受到減肥人士的追捧。
番茄
番茄能提高皮膚的自然免疫力， 改善皮膚對有害光線的抵抗能力。 番茄有降血壓， 抗胰腺癌和預防乳腺癌的功效。 1周吃4次匹紅柿，
夏季警惕急性腸胃炎
俗話說“病從口入’， 這話用來形容急性胃腸炎太恰當不過了。 夏天到了， 要管住自己的嘴， 追求健康飲食。
前天晚上， 銷售人員小李陪客戶應酬， 在海鮮大酒樓飽餐了一頓海鮮， 還喝了很多酒， 最後又喝了一大碗菌菇湯， 半夜， 小李被胸口的憋悶驚醒， 他覺得全身發熱， 還有點噁心， 胃裡翻江倒海般難受。 一陣大吐特吐之後， 全身無力的小李回到床上， 尚未來得及入睡， 便覺腹內一陣絞痛.前前後後跑了7 —8次廁所、快天亮的時候， 小李嘴唇發白， 總是說口渴， 精神也變得很差， 說話含含糊糊、吐字不清， 一副快要虛脫的樣子。 家人以為他酒精中毒了，
病因
飲食不當暴飲暴食或是進食過熱， 過冷、生冷不潔、腐敗變質的食物均可發病：這些食物中常含有沙門菌屬， 副融血弧菌、金黃色葡萄球菌及大腸桿菌等致病菌。 另外， 白酒、咖啡、濃茶及某些藥品等均可損傷胃黏膜， 引起炎症性改變。
沙門菌屬常在肉、蛋及乳製品中， 生長。 副溶血弧菌主要在蟹、魚， 螺.海蜇等海產品， 以及鹹菜等含鹽分較高的醃制食品中;火腿腸、罐頭.肉食適宜於金黃色葡萄球菌的繁殖.大腸桿菌主要在涼拌菜及牛肉製品中多見。
其他原因過度勞累、受涼等因素可使機體抵抗力下降或胃黏屏障遭到破壞，易於受以上因素侵襲而發病。
症狀
急性胃腸炎多在暴飲暴食、進食生冷不潔或者變質的食物後突然起病，患者可有噁心、嘔吐，劇烈腹痛、腹瀉，每日數次至數10次水樣便：便中可含有未消化的食物、少量黏液等。
全身症狀：患者常伴頭痛、頭暈、發熱、全身不適等中毒症狀，以及程度不同的脫水症狀，如唇幹、口渴、精神欠佳，全身乏力等，甚至可以出現休克等嚴重併發症。
若出現休克症狀，如手腳發涼、面色發青、血壓下降等，應立即平臥，將雙下肢儘量拾高，並速請醫生進行治療。
診斷
急性胃腸炎患者發病前多有暴飲暴食，或進食過冷過熱、生冷不潔、腐敗變質食物的情況。此病起病較急，進展快，迅速出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道症狀，進而出現發熱、全身不適的症狀，血常規化驗結果提示白細胞升高。
鑒別診斷
許多急腹症都會有胃腸道症狀，如急性膽囊炎、急性胰腺炎、急性闌尾炎、泌尿系結石等疾病常會出現噁心、嘔吐症狀，腸梗阻除了噁心、嘔吐外，早期還會出現腹瀉的症狀。因此，當患者出現上述I臨床表現時請及時就醫，請專業醫師進行查體及相關輔助檢查，避免延誤治療。
治療
去除病因停止一切對胃有刺激的飲食和藥物。酌情短期禁食，然後給予一些易消化的清淡流質飲食，以利於胃腸的休息和損傷的癒合。
適量飲水由於嘔吐、腹瀉，機體丟失水分過多，患者應多飲水，以補充丟失的水分醫生建議，以糖鹽水為好(可在白開水中加少量糖和鹽製成)。及時就診噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴重者，應及時送醫院進行靜脈輸液治療;或在醫生的指導下，服用保和丸、霍香正氣丸等中藥調養。
注意事項
◎急性胃胃腸炎患者應臥床休息，注意保瑗。
◎急性胃腸炎患者常伴有嘔吐、腹瀉等症狀，水份丟失較多，因此需補充液體，可以給予患者進食藕粉、米湯、蛋湯等流質飲食。
◎不要飲含糖分多的飲料，以免產酸過多加重腹痛。嘔吐頻繁者可在嘔吐後少量飲水(約50毫升)，少量多次，以免嘔出。
◎為避免胃腸道發酵、脹氣，應忌食牛奶等易產氣食物，並儘量減少蔗糖的掇入。
◎平時應注意飲食衛生，少食油煎、油炸、薰制的肉制晶及辛辣刺激性食物等。
預防
急性胃腸炎重在預防。平時要特別注意節制飲食，吃飯最好七分飽，多吃清淡、易消化的食物，少吃對胃腸刺激大的食物，如辣椒、海鮮等。
注意飲食衛生。特別是夏天，天氣較熱，最好不要吃隔夜的食物。食物最好放在冰箱裡儲存，還要注意保質期。
結語：夏季由於氣溫的關係，很多食物都不宜保存，容易變質。因此，夏季飲食一定要注意，變質的食物，千萬不能吃!(文章原載于《健康世界》，刊期：2012.5，作者：楊闖 、樊迪克，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
其他原因過度勞累、受涼等因素可使機體抵抗力下降或胃黏屏障遭到破壞，易於受以上因素侵襲而發病。
症狀
急性胃腸炎多在暴飲暴食、進食生冷不潔或者變質的食物後突然起病，患者可有噁心、嘔吐，劇烈腹痛、腹瀉，每日數次至數10次水樣便：便中可含有未消化的食物、少量黏液等。
全身症狀：患者常伴頭痛、頭暈、發熱、全身不適等中毒症狀，以及程度不同的脫水症狀，如唇幹、口渴、精神欠佳，全身乏力等，甚至可以出現休克等嚴重併發症。
若出現休克症狀，如手腳發涼、面色發青、血壓下降等，應立即平臥，將雙下肢儘量拾高，並速請醫生進行治療。
診斷
急性胃腸炎患者發病前多有暴飲暴食，或進食過冷過熱、生冷不潔、腐敗變質食物的情況。此病起病較急，進展快，迅速出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道症狀，進而出現發熱、全身不適的症狀，血常規化驗結果提示白細胞升高。
鑒別診斷
許多急腹症都會有胃腸道症狀，如急性膽囊炎、急性胰腺炎、急性闌尾炎、泌尿系結石等疾病常會出現噁心、嘔吐症狀，腸梗阻除了噁心、嘔吐外，早期還會出現腹瀉的症狀。因此，當患者出現上述I臨床表現時請及時就醫，請專業醫師進行查體及相關輔助檢查，避免延誤治療。
治療
去除病因停止一切對胃有刺激的飲食和藥物。酌情短期禁食，然後給予一些易消化的清淡流質飲食，以利於胃腸的休息和損傷的癒合。
適量飲水由於嘔吐、腹瀉，機體丟失水分過多，患者應多飲水，以補充丟失的水分醫生建議，以糖鹽水為好(可在白開水中加少量糖和鹽製成)。及時就診噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴重者，應及時送醫院進行靜脈輸液治療;或在醫生的指導下，服用保和丸、霍香正氣丸等中藥調養。
注意事項
◎急性胃胃腸炎患者應臥床休息，注意保瑗。
◎急性胃腸炎患者常伴有嘔吐、腹瀉等症狀，水份丟失較多，因此需補充液體，可以給予患者進食藕粉、米湯、蛋湯等流質飲食。
◎不要飲含糖分多的飲料，以免產酸過多加重腹痛。嘔吐頻繁者可在嘔吐後少量飲水(約50毫升)，少量多次，以免嘔出。
◎為避免胃腸道發酵、脹氣，應忌食牛奶等易產氣食物，並儘量減少蔗糖的掇入。
◎平時應注意飲食衛生，少食油煎、油炸、薰制的肉制晶及辛辣刺激性食物等。
預防
急性胃腸炎重在預防。平時要特別注意節制飲食，吃飯最好七分飽，多吃清淡、易消化的食物，少吃對胃腸刺激大的食物，如辣椒、海鮮等。
注意飲食衛生。特別是夏天，天氣較熱，最好不要吃隔夜的食物。食物最好放在冰箱裡儲存，還要注意保質期。
結語：夏季由於氣溫的關係，很多食物都不宜保存，容易變質。因此，夏季飲食一定要注意，變質的食物，千萬不能吃!(文章原載于《健康世界》，刊期：2012.5，作者：楊闖 、樊迪克，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
