高血壓收縮壓和舒張壓

高血壓的患者他們不僅會出現收縮壓高的現象， 還會伴隨著舒張壓高， 因為舒張壓一般要比收縮壓低一些， 但是舒張壓高也是高血壓的一種表現， 得了高血壓之后需要常年吃降壓藥， 但是降壓藥的副作用也比較大， 所以患者還是應該盡量采取食療的治療方法， 那么高血壓收縮壓和舒張壓大概為多少呢?

血壓是血液在血管內流動時， 作用于血管壁的壓力， 是推動血液在血管內流動的動力。 心室收縮， 血液從心室流入動脈， 此時血液對血管壁的壓力最高， 稱為收縮壓， 也稱為高壓。 心室舒張， 動脈血管彈性回縮， 血液仍慢慢繼續向前流動， 但血壓下降， 此時的壓力稱為舒張壓， 也稱為低壓。 健康血壓的標準為：

1、成人血壓

2、65歲以上老年人群， 血壓

3、成人血壓≥140/90 mmHg為高血壓;

4、成人血壓120-139/80-89 mmHg為正常高值血壓。

收縮壓高與舒張壓高的原因各是什么?

1、舒張壓高， 說明血管彈性非常好，

但是好的有點過頭(彈性太大了)。 這就造成血管在舒張期的時候， 它對于血液流量的反應有點敏感。 這時治療重點是減輕體重、增加運動量。

2、年齡大的人以收縮壓高為主， 為什么收縮壓高呢?就是因為血管壁的硬化比較明顯， 所以血液從心臟出來以后，

同樣的血液容量， 血管壁沒有那么大的彈性， 所以血液對血管壁的壓力就增加了。 這就是為什么收縮壓高和舒張壓高的原因。

如何通過跑步降血壓?

在高血壓發病時， 神經調節失去平衡， 會使交感神經過度興奮， 表現為心率加快， 心肌收縮力加強， 血壓上升。 跑步時人的交感神經興奮， 肌肉放松， 降低外周血管的緊張度， 使血管擴張， 血壓降下來。 同時， 適度的運動讓人心情愉悅， 可以降低大腦皮層的興奮性， 調節植物神經功能和血管舒張和收縮， 起到降壓的作用。

需注意， 高血壓患者， 晨跑前建議先量量血壓。 因為當人體從睡眠狀態清醒的時候， 身體處于興奮狀態， 體內會產生很多激素， 血壓會升高，

心率也會加快。 此時給予身體一種強刺激， 比如跑步， 會使血流速度明顯加快， 心臟每次收縮泵出的血量有所增加。 相較于平時， 血壓會升高更多。 雖然這樣的血壓升高是正常現象， 也是暫時的， 且跑步停止后就會恢復， 但對于早上血壓本來就較高的高血壓人群來說卻可能蘊含一些危險， 所以高血壓患者不太適合晨跑。

跑步的運動量需要患者根據自身和體力情況決定。 跑步以每次30～60分鐘， 每周堅持不超過五天為宜。 跑步時最大心率不超過170減掉年齡的差(比如45歲的人， 運動時每分鐘心跳不要超過170-45=125下)， 如果第二天起床時明顯感到疲憊， 也要降低運動量。