怎樣跳繩不傷膝蓋
提起跳繩， 大家都不陌生， 跳繩是一種全身的運動， 不僅可以減肥， 而且還可以健身， 對身體健康的好處是很多的， 跳繩雖然好處多， 很多人在跳繩的時候， 發現自己的膝蓋損傷了， 有些嚴重的導致不能行走， 其實跳繩損傷膝蓋的人， 通常多是由于不正確的跳繩姿勢引起的。
怎樣跳繩不傷膝蓋?
想要避免各種膝痛腰痛， 就要學會用腳踝的力量， 不要刻意向后撩腿， 向后屈膝只是順勢為之， 而不能是主動。
很多朋友在跳繩時喜歡向后撩腿， 而且居然還覺得撩得越高越好?例如下圖的妹子， 她以為她很美， 我卻為他的膝蓋著急。 因為這樣后撩腿的跳法， 落地時一般都是腳后跟先觸地， 根本無法利用到足弓的減震， 導致直接沖擊膝關節。 跳不了幾次， 就喊膝蓋疼腰疼， 還要怪跳繩不好， 這樣跳你不疼誰疼。
一定要學會用腳踝跳， 而且在跳繩過程中， 腳后跟永遠是離地的，
不需要用肩大幅度的揮動跳繩，
應該把大臂夾緊， 用小關節的力量去擺動跳繩。 所以， 推薦大家用較輕的跳繩， 不要用那種加重版， 會加大對關節的沖擊。
不需要拼命跳高， 剛好通過才叫厲害。
我們不是要用跳繩來提高彈跳， 更不是要跳上天!而是要通過持續的跳躍達到燃脂的效果， 所以， 在跳繩的時候， 跳起的高度正好讓繩索通過腳底是最完美的。 優秀的跳繩者， 跳繩的時候看不出跳躍， 而是一種顫動的感覺。
而且， 跳得越高， 落地時對我們關節的沖擊就越大。
練完別偷懶， 一定要拉伸。
