飯後可以馬上散步嗎 飯後散步有什麼好處？

飯後可以馬上散步嗎？

飯後不宜馬上出去散步。 由於剛剛吃完飯的關係， 人體的胃部還處在充盈的狀態， 輕微的運動都會讓胃部受到震動，

這個時候出去散步會增加胃腸的負擔。 而且飯後消化道需要大量血液説明消化， 如果這個時候出去散步， 肢體活動的部位會分佈大量的血液， 從而會減少消化道的供血量， 進而會使食物的消化和吸收受到影響， 因此飯後不宜馬上散步。

飯後多久可以散步？

飯後45分鐘左右可以開始散步， 這個時間段散步可以加強消化系統的血液迴圈， 促進腸胃蠕動， 提高消化能力， 同時還能消耗體內多餘的脂肪， 幫助減肥。 如果在飯後的2-3個小時再散步一次， 減肥的效果會更好。

飯後散步有什麼好處？

減肥瘦身

飯後快速散步可以消耗身體中多餘的脂肪， 起到減肥瘦身的作用。 中年人一般都多食少動， 發福的跡象很明顯， 每天適當地控制飲食並堅持飯後散步， 可以避免發胖。

消除疲勞

飯後散步可以改善大腦皮層的興奮、抑制和調節過程， 可以起到消除疲勞、清醒頭腦的效果， 因此現在越來越多的人都喜歡用散步的方式來調節精神。

促進消化

散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”， 消化系統的血液迴圈會加強， 胃腸蠕動增加， 消化能力提高。

放鬆血管平滑肌

飯後散步可以使血管平滑肌得到放鬆， 可以用來預防和治療高血壓， 緩慢的散步還能使頭部的血管痙攣得到緩解，

從而起到了減輕頭痛的作用。

飯後散步多長時間最好？

飯後散步的時間並沒有太嚴格的限制， 一般散步的時間在半個小時到一個小時之間， 體弱年邁的人可以少走一些， 而平時缺乏鍛煉、肥胖體質的人則可以多走動走動， 飯後經常散步對身體是有好處的。

飯後散步的注意事項

1.飯後散步之前儘量少喝水， 因為它會稀釋胃液， 會增加胃部消化的負擔， 而且少量飲水的時候最好小口喝， 然後在口中含一下最後再咽下去。 2.飯後散步的時候不要做劇烈的運動， 如跑、跳、仰臥起坐、引體向上等， 它們會影響腸胃的健康。