飯後半小時再運動，減肥效果佳

減肥也是要選擇時間的， 為什麼這樣說呢， 因為人體消化與吸收的時間來看， 減肥也是要找準時間的。 下面大家可以瞭解一下：

運動須持續30分鐘

運動時最先被消耗的是血液中的葡萄糖， 接著才開始燃燒脂肪。 約在開始運動後15分鐘左右， 脂肪就開始燃燒， 所以必須做持續性的運動， 但也不是說運動時間越長越好， 因為長時間運動的話， 葡萄糖使用過量， 反而會產生空腹感， 這時候吃進的食物會變成脂肪屯積。

而葡萄糖減量時和運動時， 胰島素的效用會提高， 如果長時間運動的話， 因雙重效果的作用， 讓胰島素效用提高， 義烏買付此時吃下去的食物容易變為脂肪屯積， 所以運動以30分鐘為限。

運動後泡澡， 瘦身效果更好

泡澡能將體內老舊廢物排出， 提高新陳代謝率。 所以好好泡個澡， 減肥效果會更顯著。 每天來個30-40分鐘的沐浴時光， 其中的20分鐘就完全放鬆的泡在浴缸裡，

此時水溫以38度宜， 泡溫水能促進血液迴圈， 活化免疫細胞並提高免疫力， 簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。 如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話， 義烏更能提高新陳代謝， 減肥效果更好。

飯後30分鐘開始運動

你一定想知道為何飯後30分鐘運動最好呢!那是因為這時候吃進去的食物已開始被消化吸收了， 此時， 運動的話能降低血糖值， 將糖分轉化為能量的消耗， 就不會屯積脂肪了。

如此科學減肥， 減肥還會是個大難題嗎？大家可以根據以上方法驗證一下。