吃貨如何快速瘦成小腰精 瘦腰腹瑜伽打造纖細小腰

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吃貨瘦腰腹：不是要你絕食， 晚餐也是可以吃的， 但是要在睡前的四個小時前吃完，

如果你不想睡得很晚第二天起不來的話， 那麼就儘早的吃吧， 這樣才能讓腸胃充分的消化掉你的晚餐， 不會讓你發胖。

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吃貨瘦腰腹：中藥也是可以瘦腰腹的， 你可以選擇一些普遍的中藥調理你的體質，

促進你的新陳代謝， 如果你不知道怎麼選擇的話， 建議你詢問一下醫生， 針對你的體質來制定一個。

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吃貨瘦腰腹：晚上回家首先洗一個澡， 一是放鬆你疲憊的身體， 二是也能減肥，

洗完後抓一把海鹽， 繞著你的肚臍用順時針的方式按摩50圈， 然後逆時針再按摩50圈， 最後雙手相疊放在肚子上用力按摩50次就可以了。

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吃貨瘦腰腹：腹式呼吸是最簡單也是最能堅持的瘦腰腹法了，

無論在什麼場合什麼時間點， 你都可以使用這個瘦腰腹法， 不但可以刺激你的腸道， 使你一晚上堆積的廢物全部排出， 還能成功的消耗掉你的腹部肉肉呢。

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吃貨瘦腰腹：其實在睡前吃一些鈣片也是可以減肥的哦，

大家都知道鈣質可以促進身體的新陳代謝吧， 鈣片比起牛奶來說， 效果更好而且也減少了長肉的可能性， 睡前吃幾片鈣片來幫助減肥吧。

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吃貨瘦腰腹：有一種減肥操比較適合睡前進行哦，

平躺在床上， 雙手交叉放在胸口上， 雙腿微微的彎曲， 接著頭和上半身同時向左側轉去， 雙腿也在同時往右邊轉去， 暫停幾秒後， 恢復正常， 接著向相反的位置即可。

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吃貨瘦腰腹：仰睡的話， 是瘦不了小腹的，你可以嘗試俯睡，只需要這麼簡單的轉換一下睡姿就能給你帶來不小的變化哦，採取俯睡的話，可以促進夜間腹部的新陳代謝的加速，另外還能額外的燃燒掉你的脂肪。

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吃貨瘦腰腹：偶爾也需要運動一下吧，不要求身為懶吃貨的你能瘋狂的運動，但是稍微的運動一下也是可以的吧，比如晚上出去溜溜或是去逛逛街都可以阿，甚至就在樓下轉一圈都是好的。 是瘦不了小腹的，你可以嘗試俯睡，只需要這麼簡單的轉換一下睡姿就能給你帶來不小的變化哦，採取俯睡的話，可以促進夜間腹部的新陳代謝的加速，另外還能額外的燃燒掉你的脂肪。

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吃貨瘦腰腹：偶爾也需要運動一下吧，不要求身為懶吃貨的你能瘋狂的運動，但是稍微的運動一下也是可以的吧，比如晚上出去溜溜或是去逛逛街都可以阿，甚至就在樓下轉一圈都是好的。