如何促進骨骼快速生長呢?

很多孩子因為在成長發育期的時候， 很多注意事項都沒有重視起來， 以至於出現了發育遲緩的現象， 這讓家人們很是擔心， 其實這種現象完全可以避免的， 只要能夠有些的促進骨骼的發育， 就能讓孩子們的成長不會輕易的受到阻礙了， 那麼如何促進骨骼快速生長呢?

一、供給維生素和纖維素。 維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的。 動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質， 應多食用一些新鮮蔬菜。

二、增加礦物質。 人體的長高， 決定於骨骼的生長發育， 其中下肢長骨的增長與身高最為密切。 也就是說， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長， 人體才會長高， 鈣、磷是骨骼的主要成分， 所以， 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。 另外， 要到戶外多曬太陽，

三、要保證充足的睡眠。 睡眠也是使人體長高的"營養素"。 常言說：人在睡中長。 由於睡眠不僅可消除疲勞， 而且在人體入睡後， 生長激素分泌比平時旺盛， 並且持續時間較長， 有利於長高。 因此養成規律的生活習慣， 保證充足的睡眠。

四、參加體育鍛煉。 經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉， 能促使全身血液迴圈， 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養， 促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。 運動能促進生長激素的分泌， 使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。 所以， 應多參加適宜長高和健腦的活動。

關於如何促進骨骼快速生長上文中的介紹已經很清楚了，