孕婦浮腫勿擔憂 教你輕鬆減輕浮腫
當孕婦進入孕中後期時， 會慢慢的感覺到自己的身體開始浮腫， 尤其是四肢浮腫情況較為明顯。 很多孕婦都會多少產生無法握拳， 肌肉按壓回彈緩慢， 甚至腳腫至無法穿鞋。 浮腫問題是孕婦無法避免的， 我們需要做的就是通過一些方法來延遲或者緩解浮腫問題。
一、小動作去腫
不要忽視生活中的一些小細節， 它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
* 平躺， 把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。
* 坐著的時候， 把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，
* 臥床， 儘量用左側位
孕媽媽應注意休息， 每天臥床休息至少9—10小時， 中午最好能休息1小時， 左側臥位利於水腫消退。
二、運動去腫
雖然准媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的， 但是適當的運動也能促進胎兒和孕婦的健康， 有效改善准媽媽的浮腫煩惱。
* 適當散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。
* 游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動。 所以在得到醫生的允許之後， 就試著游泳吧！
* 臺階運動
利用臺階， 雙腳做上下運動， 能鍛煉小腿的肌肉， 從而有助於預防浮腫。
* 按摩(讓爸爸來幫忙吧)
通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。 要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上， 這樣才有助於血液返回心臟。 睡前進行按摩， 可以解除腿部酸痛， 有助於睡眠。 洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦！
三、飲食去腫
遇到孕期浮腫的准媽媽更要注意自己的飲食， 多吃一些瓜果蔬菜， 少吃含鹽量高的食物， 這樣有助於消腫。
* 冬瓜
冬瓜、西瓜汁等瓜果， 含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖， 可減少體內水分， 有利尿解毒的作用， 對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
* 鴨肉
秋初吃老鴨，
* 酒釀湯圓
酒釀甘辛溫， 含糖、有機酸、維生素B1、B2等， 可益氣、活血、散結、消腫。 用這個做早餐， 可使鈉鹽攝入降到最低。 酒釀不僅利於孕媽咪消腫， 也適合哺乳媽咪通利乳汁。
*荸薺
荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。 孕婦常吃荸薺， 可以防治妊娠水腫。 荸薺加海帶適量煮湯， 被稱為“二仙飲”， 可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等症。
