4個簡單習慣助你保持健康

小習慣之一：打哈欠

打哈欠是機體的生理需要。 它是神經疲勞的信號， 表明興奮即將或已經達到最高點， 提醒人們此時應該休息一下。 另外， 打哈欠有助於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈， 使眼睛感覺更明亮、舒適。 美國保健協會的科學家們也為此建議， 長時間盯著電腦工作的人， 累時不妨打個哈欠， 以緩解眼部疲勞。

小習慣之二：伸懶腰

“伸懶腰可健美解乏。 ”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式， 在短短幾秒鐘內， 可將很多淤積停滯的血液趕回心臟， 增大血液迴圈量， 改善血液迴圈。

此外， 伸懶腰還能疏通頸部血管， 讓其順暢地把血液輸送到大腦， 使大腦得到充足的營養， 從而緩解疲勞， 振奮精神。 並且， 它能使全身肌肉， 尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉， 逐漸發達強壯， 能夠防止腰肌勞損， 能及時糾正脊柱過度向前彎曲， 保持健美體形。

小習慣之三：擴胸

人們在工作之余、疲勞時， 不妨做幾下擴胸動作。 這樣不但可以鍛煉胸肌， 還可以增大肺活量， 改善呼吸功能， 提高工作和生活品質。 同時， 擴胸使胸部肌肉得到運動， 拉伸和刺激了胸腺， 促其分泌更多的免疫物質， 從而提高抗病抗癌能力。

小習慣之四：深呼吸

深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量， 提高血氧飽和度， 促進全身各器官、各系統充分發揮功能。

“雖然不少小動作對身體有益， 但生活中有些小動作， 像摳鼻孔、掏耳朵等， 則對人體有害。 ”專家同時提醒說。

有人喜歡摳鼻孔， 這不但不雅觀， 還有損健康。 指甲縫中藏納著許多污垢和病菌， 況且指甲堅硬鋒利， 摳鼻時， 稍不小心就會造成鼻子出血， 並將細菌帶入傷口， 引發鼻前庭炎， 或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。

還有人喜歡在席間飯後剔牙， 這也是很不好的習慣。 剔牙會損傷牙齒和牙床， 導致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬， 食物殘渣就更容易塞進去，