健身教練教你如何增肥

人太瘦也不好， 不僅會引發一系列的疾病， 而且也影響人的美觀。 今天專業健身教練教你如何增肥， 希望對正需要增肥美女帥哥們有所幫助。

我為瘦人想增肥的朋友提出了三點意見：

(1)品種多樣， 增加營養;

(2)鍛煉身體， 增強體質;

(3)保持心情愉快。 對您來說， 前二點是不成問題的， 那麼第三點做得如何呢?是否經常多愁善感， 鬱鬱寡歡?

建議您：

1、準備器材或到健身房開始練健美。 因為健美訓練不僅可以增大肌肉使得體重上升， 而且體型可以得到很大改善。

剛開始訓練的時候由於肌肉從未受過強烈的刺激， 所以頭三個月的訓練效果會很明顯， 你會看到你個全新的自己。

2、營養問題。 練健美的目的就是增強體質和增大肌肉， 而這些需要豐富的營養來做後盾。 。 總之， 科學的訓練方法+豐富的營養+不懈的努力你就會變得越來越結實， 越來越強壯!相信一年以後你的朋友會對你刮目相看!

那麼， 瘦女孩， 如何長胖?

一：按時睡覺

每天9點上床， 一般來說在9：30分左右， 便要讓自己進入夢鄉了。 如過工作很多， 通常也可以在10點以後入睡， 但是一旦超過11點， 想長胖就不行了。

不要認為這樣的“農村婦女”式睡眠法， 會被家人和親友恥笑。 養生專家說過：超過10點鐘睡覺的人生病了， 我是不會為她就醫的。

二：按時起床

每天早上7點， 大多數人都還在夢鄉裡吧?想胖的人可就得起床了。 每天一早， 美麗的陽光就會穿過窗簾， 把我們叫醒。 起床梳洗、選上班穿的衣服、逗狗狗、吃早餐、聊天、看風景， 一個忙碌又從容的清晨， 便開始了。

三：飯到7分飽

吃飯別吃太飽， 要多吃菜!

四：愛到8分濃

不管你有多愛他， 愛到8分就夠了。

給自己的愛， 多了會虛胖死， 少了會乾枯掉。

不多不少， 才是開花的好肥料。

五：心寬自然胖

天大的事， 都儘量不要讓自己去煩勞。 哭一場、吼一頓、潑一地、踹兩腳——倒頭就睡， 一睡天亮。 於是， 失眠的毛病也不治而愈。 不想胖也難。

六：喝水也會胖

這是每個胖子的自嘲名言了吧?每天至少喝它8——10杯水， 給身體補水的同時， 為美麗排毒。

以上健身教練教你如何增肥的方法， 你都學會了嗎?增肥也是一個長期的過程， 需要你的堅持， 所以， 從今天開始， 實行你的增肥計畫吧。