細數那些對牙齒好的食物

您對自己的牙齒還滿意嗎?您想擁有一口健康、美麗的牙齒嗎?我們的生活離不開食物， 隨小編一起看一下那些對牙齒好的食物吧!

1、芹菜

纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。

2、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

3、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。

4、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。

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5、薄荷

薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。

6、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果， 同時可除去難聞口氣。

8、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇

所含的香菇多醣等物質可以防止製造牙菌斑。

10、芥末

內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

這些對牙齒好的食物您都記住了嗎?在生活中可以適量食用哦!從現在開始， 一項項的常識一下吧!希望您的牙齒可以一如既往的健康、美麗!