白領天天干的這事竟讓人早死

現代社會， 人們特別是年輕白領的朋友們因為工作往往需要坐上半天， 長時間的坐著也會導致我們的身體出現問題。 大家知道嗎， 女人常幹一事會增加早亡風險。 那麼作為上班族， 怎樣才能“坐”得健康呢?下面就讓小編帶大家一起來學習一下吧。

女性有久坐習慣需要當心

近日一項研究發現， 女性久坐可能會加劇早死風險。 相關研究機構通過對3500名35歲到69歲不等的女性進行試驗分析， 發現一直久坐不起的人比那些坐立不安、時常站起來活動的人更容易早死。 越來越多的證據顯示， 趨於靜態的生活方式對健康十分有害。 例如， 一個成年人就算每天的運動量達到標準值， 但他坐著的時間超過15個小時， 他發生早死的幾率也比正常人要高。 而時常站起來活動一下， 舒展下筋骨可有效地提升健康指標如BMI指數(身體品質指數)和刺激胰島素反應，

上班族怎樣才能“坐”得健康

1、動態坐姿

不管一種姿勢如何正確， 也不要呆板不變。 久坐的你， 需要不時地變換一下坐姿， 如向前彎身， 挺身坐直， 以及向後倚靠， 在2~3 種安全的坐姿中不斷變換。

最重要的是， 每當你坐夠了40 分鐘， 就要起身休息一下， 倒一杯水， 去趟洗手間， 站起來和同事聊聊天。

即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利於你的骨骼健康。

2、調整身體角度

當你不是打字或是上網， 比如開會時， 建議你不妨身體稍稍後仰， 身體與大腿成135°角。

研究人員通過實驗發現：比起前傾或是腰腿成直角的坐姿， 135度角時我們背部受到的壓力最均勻， 對緩解背痛最有益。

3、選好顯示器距離

除了開會， 我們大多數時間都是坐在電腦前工作， 如果眼睛和電腦顯示器的距離不當， 很容易造成頸椎疼痛和視力下降。

專家們建議， 50~70 釐米是白領們眼睛與顯示器保持的最恰當的距離。

另外， 顯示器的位置也不能過高或是過低， 不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿， 閉上眼睛，

專家認為這樣的角度是對頸部最有利的， 可以使頸部肌肉得到有效放鬆。