如何加快胎兒入盆

其實胎兒入盤是一個正常的一個現象， 而且胎兒在成長的過程當中是會自己自行入盆的， 是想要更好地幫助加快胎兒入盆， 那么在平時生活當中孕婦的一些保健工作也是需要注意的， 而且應該多加強一些鍛煉， 這樣對于加快胎兒入盤是有幫助的， 下面我們就去了解一下如何加快胎兒入盆。

胎兒入盆是會跟隨著孕婦本身的一個身體情況去決定， 所以這個時候孕婦對于自己的一個癥狀現象， 也需要注意平時生活當中應該注意適當的鍛煉身體， 這樣才可以有效的幫助自己加快胎兒入盆。

1.散步：散步可以幫助胎兒下降入盆， 松弛骨盆韌帶， 為分娩做預備。 散步時媽媽最好邊走動， 邊按摩， 邊和寶寶交談。 散步可分早晚兩次安排， 每次30分鐘左右， 也可早中晚3次， 每次20分鐘， 最好選擇環境清幽的地方， 四周不要有污染物， 不要在公路邊散步。

2.體操：產前體操在國外非常流行， 體操不但可以促使胎頭入盆， 而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

3.爬樓梯：爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群， 并幫助胎兒入盆， 使第一產程盡快到來。 平

時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯， 午后可找個小山包走走。 假如覺得累的話要及時休息， 下樓梯時要留心腳下， 注重安全。

4.小馬步：手扶桌沿， 雙腳平穩站立， 慢慢彎曲膝蓋， 骨盆下移， 兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。 接著， 慢慢站起， 用腳力往上蹬， 直到雙腿及骨盆皆豎立為止， 重?復數次。

5.骨盆運動：雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身盡量往上抬， 反復10次。

6.劃腿運動：手扶椅背， 右腿固定， 左腿劃圈， 做畢還原， 換腿繼續做，

以上就是加快胎兒入盆的一些方法介紹， 希望通過這些介紹之后在日常生活當中大家都可以引起重視， 只有你全面的去了解這些問題才可以有效地幫助加快胎兒入盆， 在生活當中適當的一些鍛煉， 對于自己健康還要胎兒的健康也是有幫助的。