怎樣緩解緊張焦慮
緊張是精神和肉體上所作出的一些反應變化， 在一些大事將要到來之際， 往往好多人就會出現睡眠不安， 思考和注意力不集中。 一般緊張都是暫時性的， 而往往一些突發性的緊張是一種恐懼心理， 那麼該怎麼緩解緊張呢！
一、自我心理調節
心情不好時， 應儘量想辦法“宣洩”或轉移， 如找知心朋友聊聊、一吐為快， 或出去走走， 上影劇院等。 遇有大的委屈或不幸時， 也不妨痛苦一場。 心理學家指出;痛苦也是一種自我心理救護措施， 能使不良情緒得以宣洩喝分流， 哭後心情自然會暢快一些、困難時要看到光明面、失敗時要多看自己的成績， 要有信心， 堅信自己的力量。 這樣有利於理清思路， 客服困難， 走出逆境。
二、如何緩解緊張呢， 試著放鬆
身體是一所房子， 精神應該占滿其中的每一間屋子。 靜態和動態的放鬆以及內觀能幫助我們做到這一點。 以下是幾個人人皆宜的訓練法， 它們不像藥物一樣有禁忌人群。
三、靜靜地進入自己的身體
站立， 閉上雙眼， 用力把肺裡的空氣呼出。 然後吸氣， 慢慢讓肚子、喉嚨和肩膀鼓起。 摒住氣， 放鬆的像木偶一樣地跳動。 憋不住氣時， 深深地呼氣。 做3次， 恢復正常呼吸後睜開雙眼。 這是個輕輕喚醒身體的理想訓練方法， 讓你感覺到你對身體的關照。
