心裡煩躁吃什麼好

心裡煩躁的時候吃甜食最能讓心情愉悅的。 例如巧克力， 可以增加身體血清素的含量， 進而緩解煩躁的心情。 吃也是緩解壓力的方法， 但要注意熱量， 卡路里高的食物最好少吃， 不然心情美了， 身體胖了可就不好了。 甜食發胖， 吃水果就不會有這樣的擔心了。 香蕉不僅美味， 其含有一種生物鹼的物質幫助我們獲得好的心情。 櫻桃、葡萄柚也非常適合在心裡煩躁的時候吃。

多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安， 容易激動。

攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

特別注意的是， 大豆中含有異黃酮， 是一種類似雌激素的物質， 除補鈣外， 還可彌補女性雌激素的不足。

建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，

心裡煩躁要學會給自己減壓， 聽聽音樂， 在無人的地方， 大聲喊叫， 都是可行的減壓方法。 找個好朋友談談心事， 傾訴自己的煩惱， 漸漸的就會平靜下來。 心裡煩躁不要自己憋著， 多想想愉快的事情， 做自己想做的事情， 烏雲總是會散去的。