孕期水腫不要慌 六道食療能消腫

隨著肚子裡的寶寶越來越大， 准媽媽會覺得步伐越來越沉重， 好像走路拖著千斤重擔， 除了肚子變大以外， 還有一個變得笨重的原因是孕期水腫。 那麼孕期水腫該怎麼辦呢?

食療方幫你去除水腫

1、鯉魚湯

材料：鯉魚500克， 白術15克， 白芍15克， 茯苓12克， 桔皮6克， 生薑6克。

製作：將四味藥布包煎煮， 取藥液加生薑等佐料煮已洗淨的鯉魚， 食魚飲湯。

功用：具有健脾利水， 理氣調中的作用。

2、赤小豆山藥粥

材料：赤小豆50克， 鮮山藥50克， 白糖少許。

製作：先煮赤小豆， 待八成熟時， 下鮮山藥， 熟後加糖少許， 即成。

功用：具有健脾清熱利濕的作用。 對脾虛濕蘊而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少者， 食之頗益。

3、黃芪白術三皮飲

材料：黃芪、白術、冬瓜皮、茯苓皮各30克， 生薑皮10克， 大棗5枚。

製作：用水500毫升煮上六味至300毫升， 再加白糖適量， 分2次服用， 或者頓服。

功用：具有補氣健脾利濕的功效。

4、葫蘆殼白術飲

材料：葫蘆殼、茯苓各15克， 白術30克， 生車前子10克。

製作：四味加水煎服， 一劑煎2次， 每日1劑， 上下午服用。

功用：具有健脾利水消腫的作用。 對因脾虛而引起的妊娠水腫有顯著效果。

5、黑魚冬瓜湯

材料：大黑魚1條約500克，

製作：先將黑魚洗淨， 冬瓜切塊， 同放入瓦鍋裡煮爛， 再加少許蔥白、大蒜， 不加鹽， 煮熟後吃魚喝湯。

功用：具有溫腎利水安胎的作用， 適用于腎陽虛型的妊娠水腫。

6、川斷羊腎粥

材料：川斷15克， 羊腎2對， 羊肉250克， 蔥和五味佐料適量， 粳米50克， 苡仁20克。 製作：先將川斷、羊腎、羊肉， 併入佐料， 湯成下米和苡仁熬成粥， 晨起作早餐服用。

功用：具有健脾利水， 補腎安胎的功效。 本粥適用于腎陽虛的妊娠水腫。

減輕水腫有效方法

1、側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2、不要坐太久， 每一個半小時就要站起來走一走。 也避免久站， 站久了也會產生水腫。

3、白天准媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平， 讓腿部的血液迴圈通暢， 還要經常改換坐立姿勢。

4、給自己選一雙好鞋。 浮腫的腳， 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋， 可有效減少腳的疲勞。 舒適的鞋， 前後留有1釐米餘地。 鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。 沉重而且不透氣的鞋， 會使浮腫加重。

5、不要穿太緊的衣物， 儘量穿純棉舒適的衣物。

6、適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。

減輕水腫自己做運動

屈膝坐在地上或坐在椅子上， 用兩隻手捏住左腳， 兩手的大拇指觸到腳背。 將兩個大拇指並齊， 沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。 按摩2～3分鐘後換另一隻腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上， 抬起左腳， 將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡， 刺激腳趾縫。 做1分鐘左右， 換另一隻腳。