應該如何跑步不會腿粗？

跑步是大家最熟悉的運動之一， 跑步之所有受到大家的喜愛， 不僅是因為跑步比較簡單， 而且跑步也不會受到場地和器材的限制， 只要有一雙運動鞋， 隨時隨地想要跑步鍛煉身體都可以進行， 但是很多人又會擔心跑步的時候會導致腿變粗。 掌握了正確的跑步的方法就不會出現這種現象。 那麼怎麼跑步才不會腿粗呢？

要給大腿減肥， 讓他苗條其實也有方法， 且並不複雜， 只要持之以恆， 是完全可能做到的。 以下是專家們經過期研究後推薦的如何給大腿減肥的方法：

一、選擇適當運動

運動的種類很多， 如果你把目標定在粗胖的大腿上， 你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。 因為活動大肌肉， 例如大腿和臀部肌肉， 你就可以增加熱量的總燃燒量。

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

專家們認為跑步能消耗脂肪， 但對腿粗臀肥的人來說， 他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服， 不想堅持下去。 因此， 把步行和跑步相結合是一個好方法。 那就是以步行為主， 途中作幾次短距離跑步， 每次跑步一兩百米， 習慣後， 逐漸把跑步的時間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動。 專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步， 或穿著救生衣在深水的一端做跑步動作。 水的阻力會使雙腿活動比較費力， 卻不會保在地面上跑步那樣須承受較大的震盪， 因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

文章中介紹了跑步的正確的方法， 按照文章中介紹的方法進行跑步的話， 那麼就不會引起腿粗， 反而跑步還可以瘦腿。