揭秘失眠的原因 分享治療失眠的最好方法

環境原因：有些人會認床， 到了一個不熟悉的環境就會感到不安， 怎麼睡都睡不著， 這是因為睡眠環境突然改變導致的， 所以想要適應這樣的環境，

個人因素：現在很多人會因為生活習慣而導致失眠， 比如說經常吸煙， 經常性的喝咖啡， 長期這樣就很容易導致睡眠品質降低， 從而造成失眠。

精神因素：當今的社會每個人都會面對一定的壓力， 工作， 家庭等原因壓得自己喘不過氣， 在睡覺的時候都在想這些事， 所以會導致夜不能寐， 一定要調整好心態， 順其自然， 床大橋頭自然直！

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能夠平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素， 還有就是睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它幾乎沒有什麼卡路里，

菊花茶

茶很多人覺得是提神的， 根本不敢在睡前喝， 其實菊花茶是可以幫助睡眠的飲品， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最好的天然藥方。

熱牛奶

睡前和一杯牛奶能夠幫助睡眠的說法是大家都知道的， 因為牛奶中含有一種色氨酸， 它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效， 但是有很多人會怕發胖， 其實不用打你想你， 睡前喝牛奶不但不會發胖， 還能夠幫你補充身體裡的鈣質。

杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂， 所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招噢！