早晨這樣喝第一杯水 從來不擔心腸胃會生病
在民間有早晨喝水身體好的說法， 這種說法是有科學依據的哦。
每天早晨起床後就喝水對身體健康有很多意想不到的好處， 特別是對於腸胃， 早上喝對的水， 能預防很多消化系統方面的疾病。 下面就來一起瞭解瞭解吧。
在清晨， 最好第一杯水喝的是溫開水， 溫開水對人體健康很有好處。
1補充水分
人一般的睡眠時間在7-8小時， 在這幾個小時內， 身體機能都在正常的運轉， 新陳代謝會使部分水分從你的身體內跑掉， 你的身體處在饑渴的狀態。 這時候一杯水來的正是時候。
2防止便秘
早上的一杯水能增加胃腸的蠕動，
3沖刷腸胃
7-8小時， 沒有吃喝過東西， 胃裡面就會積累了過多的胃酸， 胃酸過多會增加胃的負擔， 這時候， 一杯水能幫到你。
4清醒大腦
在一晚上的睡眠之後， 由於血液中的水減少， 血液中的血紅細胞運輸氧的速度也變慢了， 這時候的及時補充能夠增加血紅細胞運輸氧速度。
5美容美顏
早上一杯水， 能夠使得水分快速運送全身各部， 有利於排毒， 滋潤皮膚， 讓皮膚水靈靈。
但是要注意， 早上的一杯水可不是什麼水都能喝的， 這5種水就最好別喝。
早晨不宜喝的5種水
隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久， 其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分， 不僅如此， 茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，
淡鹽水
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水， 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。
蜂蜜水
有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘， 但空腹喝並不適合。 “蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖， 會升高血糖， 衝擊食欲， 影響早餐攝入。 ”洪忠新說。 另外， 蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用， 這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用， 蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。
果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏， 這種做法並不可取。 一是因為果汁偏甜， 空腹喝會衝擊食欲， 吃不下早餐。 二是人體喜歡溫暖的環境， 尤其是早晨， 如果吃了涼東西， 會刺激腸胃， 影響消化吸收。
碳酸飲料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分， 在代謝中還會加速鈣的排出， 以及增加機體對水分的需求， 早晨最好不要喝。
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