夏季吃什麼減肥 六款美食讓你瘦不停

食療減肥三：上湯皮蛋西蘭花

原料：西蘭花， 皮蛋， 胡蘿蔔

配料：植物油， 鹽， 薑， 蒜

做法：把西蘭花切小朵， 洗乾淨放入沸水裡焯熟， 撈出瀝幹，

把皮蛋去殼切小塊， 胡蘿蔔切片， 薑蒜切末， 在鍋裡放入植物油， 爆香薑蒜， 再加入適量清水煮開， 然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯， 再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘， 然後放入西蘭花煮開， 再淋入香油即可， 這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪， 促進新陳代身， 是一款食療效果非常好的減肥餐。

食療減肥四：蛋黃西蘭花粥

原料：粳米， 雞蛋， 西蘭花

配料：鹽

做法：把雞蛋放入冷水鍋裡煮熟， 放涼取蛋黃， 放入碗裡碾碎備用， 把西蘭花切小朵洗乾淨， 把粳米放入鍋裡， 加入適量清水煮成濃稠粥， 再放入蛋黃和西蘭花煮開， 最後， 加鹽調味即可， 這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效， 是食療減肥的不二選擇， 同時， 這款粥營養也非常豐富，

在減肥的同時可補充營養， 如果在餐後再喝上一杯左旋肉堿減肥咖啡， 會有更驚人的瘦笛效果哦!

食療減肥五：雙菇涼瓜絲

原料：苦瓜， 香菇， 金針菇

配料：香油， 鹽， 醬油， 糖， 薑

做法：把苦瓜去瓤切絲， 香菇用水泡發， 切絲， 金針菇洗乾淨備用，

薑切絲， 在鍋裡放油燒熱， 放入薑絲絲爆香， 再放入香菇和苦瓜翻炒幾下， 再放入金針菇炒至熟， 最後， 淋上香油、醬油和糖炒勻即可， 這道雙菇涼瓜絲可以有效吸收體內膽固醇排出體外， 促進對脂肪的吸收， 有很好的清脂作用， 用來作為食療減肥法是不錯的選擇。

食療減肥六：黑木耳紅棗粉茶

原料：黑木耳粉， 紅棗粉。

做法：用適量的沸水， 把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可。 黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外， 此外， 黑木耳中含有的類核酸物質， 可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量， 連續食用一周能起到纖體豐胸的效果。 黑木耳粉中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，

這兩種物質能夠促進胃腸蠕動， 促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收， 從而防止肥胖。 同時， 由於這兩種物質能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出， 從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。