7條“非主流”健康建議
No.1手動刷牙更乾淨
電動牙刷給你一種虛假的安全感， 你以為只要把它放在你的嘴巴裡就萬事大吉了。 但倫敦西北國家醫療服務信託醫院的顧問盧克·卡斯卡裡尼認為， 最好使用普通牙刷。 使用電動牙刷可能導致口腔中有些區域被忽視了， 而使用手動牙刷的時候， 大家會更有意識地去清潔每顆牙齒的每個部位， 尤其是牙齒和牙齦交界的地方。 只要一顆接一顆地刷牙， 每次刷滿兩分鐘， 那手動使用牙刷的效果不亞於甚至能超過使用電動牙刷。
No.2冰敷背痛更管用
背痛時我們一般習慣熱敷患處，
No.3 8杯水不是硬標準
歐洲食品安全局建議女性每天飲水1.6升(約8杯)， 男性每天飲水2升(約10杯)。 很多人都按照這種標準喝水， 但獨立營養師莎拉·申克博士指出， 該日飲水量指的不僅僅是清水， 其他液體也包括在內。 所以我們不必強迫自己喝大量的水， 計算自己每日的飲水量時千萬不要忽略了湯、茶和咖啡等飲料或者流食。 很多人認為， 飲用咖啡會使身體失去水分。 可事實上， 咖啡是一種興奮劑， 只能讓人變得更想去廁所， 但它不是一種利尿劑， 不會讓你產生更多的尿液。 所以喝了多少咖啡就相當於喝了多少清水， 你不會因此失去任何水分。
No.4減肥不必大吃早餐
“想要減肥， 一定要吃好早餐。 ”這是真的嗎？沒有令人信服的證據可以證明， 如果你不吃早餐，
艾什頓自己通常在早上不想吃任何東西， 所以他就不吃早餐。 他認為， 即使不逼著沒有食欲的自己吃下早餐， 一個人的新陳代謝能照樣進行。 目前沒有令人信服的證據能夠證明， 缺失早餐會導致一天的總熱量攝入增加。 決定我們熱量消耗最重要的因素是脂肪和肌肉的比例， 因為肌肉在你休息的時候都在消耗能量。
No.5偏頭痛別急著吃藥
標準的建議是， 你一感覺到偏頭痛的苗頭， 就要儘快服用如布洛芬這類止痛藥， 從而減緩頭痛。 但是倫敦國王學院醫院的頭痛專家安德魯·道森醫生表示， 他自己不會這樣做， 而是先靠喝幾品脫水(1品脫水約為0.5升)來擺脫頭痛。 雖然他不知道為什麼喝水對治頭痛有效， 但有時候脫水的確會引發頭痛。 所以， 如果有偏頭痛的苗頭， 不妨先喝水， 如果沒用， 再吃布洛芬。
No.6 不用睡夠8小時
睡眠品質才是最重要的。 6個小時不受打擾的睡眠比10個小時不安穩的睡眠更好。 所以， 如果能夠輕鬆做到一晚好眠， 那睡不到8個小時也沒什麼。 英國拉夫堡大學睡眠研究中心主任吉姆·霍恩教授說：“人人需要8小時的睡眠是一個誤區。
霍恩教授補充說， 如果你一整天都感到困， 那麼的確有可能是睡眠不足；但如果一整天都很清醒， 不論前一天睡了多久， 你都不必擔心自己睡眠不足。 另外， 只在中午感到困是很正常的， 也不用擔心自己睡眠不足。 午間小睡是非常好的習慣， 因為按照我們的生物鐘， 我們在晚上需要長時間睡眠， 在下午需要短時間睡眠。 午間20分鐘的小睡便能夠讓你整個下午精神奕奕。 這種午睡程度不深， 所以並不會影響晚上的睡眠。
No.7 別對BMI太執著
測量體質指數(BMI)是醫生用來評估人的體重是否正常的標準之一。 不過， 英國卡裡克葛籣醫院的運動損傷外科醫生約翰·迪林認為，
