長期久坐會減壽命？

久坐減壽？

網友：佳佳 25歲 工程師

我每天久坐， 但也堅持運動， 並沒覺得有什麼異樣。

“久坐危害健康”這個觀點我能接受， 但久坐減壽就有點誇張了吧？從古至今多少學習和工作的行為都是久坐的，

網友：大海 37歲 經理

我的領導每天久坐熬夜辦公， 後來突發心臟病住院了。

久坐的危害很多， 頸椎病、胃癌、直腸癌等等都是這麼來的。 以前我還不信， 不過我的領導去年因為突發心臟病住院後， 我漸漸覺得這都是久坐惹的禍， 以前他是個身體倍兒棒的人， 後來就是因為經常熬夜伏案工作導致各種疾病纏身， 我覺得一定是久坐讓身體變差， 進而會縮短壽命。

久坐提高死亡率。

1、久坐提高死亡率。

2010年， 阿爾法 佩特爾（Alpha Patel）領導美國癌症學會的一個團隊， 分析了123000名中年人14年來的健康資料。 他們比較了每天靜坐不低於6小時的人和每天靜坐不超過3小時的人的死亡率， 並綜合考慮了飲食等因素的影響， 最後得出了一個驚人的結論：在沙發上久坐的女性， 死亡率要高37％， 久坐的男性， 死亡率要高17％。 至於如此巨大的性別差異是怎麼形成的，

在另一項研究中， 澳大利亞昆士蘭大學的一個研究團隊分析了8800名澳大利亞人看電視的習慣。 他們的計算表明， 25歲以上的成人每多看一小時電視， 他們的平均壽命就減少22分鐘。 換句話說， 每天看電視6小時的人， 平均來說， 要比不看電視者的人早死5年。

還有許多研究也得出了相似的結論。 鄧斯坦和同事對這些研究做了綜述， 認為久坐“應當作為身體活性和健康的一個獨立因素來考慮”。

2、"靜態"危害健康。

然而， 令研究者擔心的不僅僅是沙發。 如果造成危害的是靜態本身（睡覺不算， 睡眠對健康是有益的）， 那麼研究者猜想， 其他形式的靜態或許具有和看電視一樣的危害，

為了弄清人們有多不愛活動， 鄧斯坦為數百名研究物件配備了加速計和傾角計， 來記錄他們的日常活動。 加速計用來記錄他們運動的劇烈程度， 傾角計則記錄他們靜坐的時間。

"結果令人警醒， "鄧斯坦說， "在覺醒時間為14到15小時的一天裡， 我們有55％到75％的時間是坐著的。 而中等到劇烈的運動， 也就是人們稱之為鍛煉的時間， 在覺醒時間中最多只占5％。 "

"辦公室職員如今只要坐在桌邊， 對著電腦就行了。 "而這並不是人體適應的作息方式。 "從演化的角度說， 我們天生就應該是活躍的， "美國科羅拉多大學的人類生理學家奧黛麗博古南（Audrey Bergouignan）說， "你的祖父母從來不去健身中心， 但他們整天動個不停。

博古南做了許多靜臥研究， 獎金來自於幾家航太機構。 他們主要關心的是低重力環境對宇航員的影響， 但研究結果對地球上的靜態同樣適用。