立春節氣養生全攻略
喜愛春天怎麼攝生？春天的到來預示著冬季的結束， 春天的開端。 雖然大家逐漸感到在一天的時刻， 黑夜的時刻很短， 但由於時節的改變， 氣候的改變， 對人體健康的影響是很大的， 因此， 春天的健康開端應注重疾病的防止和保健， 靈敏應對氣候無常負面影響我們， 然後到達幸福的意圖的趨勢。 所以立春健康？在這裡， 一起學習。
起居——晚睡早起精神足春捂秋凍要注意
早春時候睡眠上應遵循 “晚睡早起， 與日俱興”的原則。 如何晚睡早起呢?專家認為即便晚睡， 也要在晚上11時之前上床， 到了早晨， 可以比冬季起得早一些， 到戶外去散散步， 放鬆身體。
另外， 初春時節， 特別是乍暖還寒的時候要特別注意春捂秋凍， 最好不要過早地減少衣物， 仍應該注意保暖， 防風。 春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖， 否則很容易降低身體免疫力， 導致疾病入侵。
運動——串門拜年伸伸懶腰也養生
今年立春剛好是在春節期間， 大家會趁這段時間走親訪友， 其實專家認為這也是一種養生方式。 因為春天開始生髮了， 所以大家得熱鬧起來， 動起來。 其次， 雖然春天是生髮的季節， 但是寒氣仍在， 所以， 不主張大消耗的運動， 散步、聊天、串門適合“肝疏泄”的合適運動。
所以， 在中醫養生裡，
無， 這樣也激發了肝臟機能， 使肝臟得到“鍛煉”， 從而達到對肝臟的保健效果。 伸懶腰有一定的技術含量， 伸懶腰時要使身體儘量舒展， 四肢要伸直， 全身肌肉都要用力。 伸展時， 儘量吸氣;放鬆時， 全身肌肉要鬆弛下來，
飲食——少食辛辣多嘗甘甜
立春之後飲食忌辣， 少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物。 與冬季不同的是， 立春後麻辣火鍋要少吃， 羊肉、狗肉也要少吃， 因為這些食物都可能損耗陽氣， 導致上火。 飲食調養方面應該做到以綠色蔬菜為主。 應注意少吃酸味食品， 防止肝氣過旺， 要適當增加甜味食品， 這有利於補益脾氣， 避免
肝旺而傷脾。 所吃食物性宜偏涼， 要慎用或禁食熱性食物， 以免飲食助長內熱， 而發生溫熱性疾病。 立春之後宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風， 還可喝花茶類， 花茶性涼而不寒， 較為中和。 宜食新鮮蔬菜， 如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
防病——防哮喘和過敏精神調養很重要
立春時節， 是哮喘病的高發時期。 究其原因， 除了初春氣候變化大， 易引起上呼吸道感染或氣管痙攣， 誘發哮喘外， 主要與花粉、塵蟎等過敏原有關。 因此個人， 尤其是有過敏性體質的人此時應有意識地遠離這些過敏原， 謹防哮喘發作。
值得一提的是， 由於春季是人體肝陽亢盛之時， 情緒易急躁， 因此每年立春後， 心理疾病患者都會驟然增多， 病人多為焦慮症、躁狂症等病。 這主要和天氣的變化有關， 初春氣壓低， 容易引起人腦分泌的激素紊亂， 加上天氣多變， 也常常使人的情緒波動較快， 使人體的認知、情感、行為和意志等出現異常。
防止不安， 自個應防止過度疲勞， 保證足夠的睡眠時刻，
