運動加食療 中醫教你防治頭暈症

你試過早晨一起床後就頭暈嗎？很有可能是身體向你提出時補足氣血的信號。 千萬不要認為這是小毛病， 它也有可能變成重病的先兆。 所以， 要多吃固元膏、當歸粉、鱔魚， 補血益氣， 且忌一切寒涼的食物……小編推薦給你3款中醫食療方， 讓你有效防頭痛。

每天早晨剛醒， 是人體血壓、血糖、體溫最低的時候。 這時人還沒有進食， 沒有能量補充進來， 所以是人一天中氣血最虧的時候；這時身體還沒有活動、舒展開， 所以也是一天中經脈最不疏通的時候。 這種時候所表現出的現象都是身體最真實的面貌， 如早上起來腰酸，

起床後活動活動就消失了；起床後頭暈， 慢慢過一會也會緩解；起床後頭痛， 活動開了頭痛就減輕了等等， 正因為只是在剛起床後發生的， 一般都會很快消失或好轉， 很少有人在意， 就算去問醫生， 也都說不要緊， 沒什麼大問題。

其實， 這是身體在給你發出警告了， 直接告訴了你身體的弱點在哪兒， 你只要及時去注意， 在一天的飲食和生活習慣上去進行糾正， 這些小毛病就會很快消失。 而如果你不知道身體發出的警告是什麼意思， 又沒有及時地去改正， 正所謂小洞不補， 大洞出苦， 以後身體狀況越來越差。

頭暈

早晨一起床後就頭暈， 緩一會兒才會好轉， 這種情況多半發生在久病的人和身體內早有隱患而不自知的人身上。

這時， 有這種情況的朋友最重要的就是要及時補足氣血。 多吃各種有營養的粥， 儘量將所吃的所有食物經過粉碎機粉碎， 還要多吃固元膏、當歸粉、鱔魚， 這3樣都是補血最快的東西。 每天再用溫水泡腳1～2次， 一定要忌一切寒涼的食物， 水果最好能全部停用。 按這樣進行調理後不久， 就會發現頭暈的現象已經減輕、消失。

清晨起來， 常會有頭暈的現象發生。 下意識中， 人們總會給自己一個似乎看起來比較合理的解釋：“晚上睡得太晚”。 並會安慰自己說， “這是小毛病， 不礙事的。 ”其實， 在正常的生理條件下， 經過一夜的休息， 清晨應該感到精力充沛， 不會有頭昏腦漲的現象。

千萬不要認為頭暈是小毛病， 疾病的產生都有它一定的潛伏期，

平常我們司空見慣的小毛病， 可能就在一天天地吞噬著寶貴的生命。 所以， 如果長時間頭暈， 就要小心嘍， 可能是重病的先兆。

1、腦動脈硬化引起頭暈。 腦動脈血管內徑變小， 腦內血流下降， 產生腦供血、供氧不足， 引起頭暈。 除此之外， 患者還會時常伴有失眠、耳鳴、情緒不穩、健忘， 四肢發麻等症狀。

2、心臟病引發頭暈。 如風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等， 心臟冠狀動脈發生粥樣硬化， 造成心肌缺血， 血液的動力減弱， 不能傳到腦神經中心， 使大腦缺血或梗塞。 因此， 心臟病的早期， 患者會自覺到頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中等症狀。

3、腦血栓導致頭暈。 也是因為動脈硬化造成動脈管腔內膜病變出現狹窄後，

其遠端部分仍可通過自動調節， 使血管阻力減低， 並建立側支迴圈而維持“正常”的血流量， 暫時不使腦血栓形成。 但是患者仍可出現頭暈或眩暈。

建議預防頭暈辦法：

1、加強運動

預防頭暈要給自己充足的運動時間， 只要多動就能不斷地調節身體機能、平衡系統失調。 在工作忙碌的時候多休息或做放鬆運動；練習正確的坐姿， 上身坐直， 頸部不要下彎太久。

2、注意休息

平常要多注意休息。 科學的睡眠能有效地預防頭暈， 中小學生9小時， 大學生8小時， 成人8小時， 老人6～7小時。 如果你做粗重工作， 如搬家具， 或在花園挖土， 每小時須休息1次。 在讀書或寫作時， 確定光線足夠， 但不能太亮；也不要斜視， 因為斜視會讓肌肉緊繃，

每小時休息10分鐘。

3、注意飲食

應避免吃過鹹的食物；適當飲水；多吃新鮮蔬菜和水果；控制茶水和咖啡類飲品飲用等， 來降低腦前庭系統的興奮， 減輕頭暈症狀。 減少壓力。

4、應急方法

在你有頭暈的感覺時， 為防止跌倒， 應該就地蹲下， 有條件最好能躺下休息一會兒。 如果是初次發作， 切不可驚慌。 要死死地盯住一個固定物體看；有時(譬如身體打晃兒時)， 緊閉雙眼， 感覺會好一些。