女性秋天吃什麼進補 羊肉和蓮藕別錯過 熱門文章排行榜 >>2017-10-19 10:49來源：99健康網
今天要為女性朋友們總結一下在秋天吃什麼可以進補， 以及在飲食上需要注意哪些， 讓你在這個秋天可以吃的更加健康， 快來一起往下看看吧。
女性秋天吃什麼好
蓮藕。
秋令時節， 正是鮮藕應市之時。 此時天氣乾燥， 吃些藕， 能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 同時， 蓮藕性溫， 有收縮血管的功能， 多吃可以補肺養血。 蓮藕， 毫無疑問地成為時下的“當家菜”。
羊肉。
性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛之人進補， 中醫稱“人參補氣、羊肉補形”， 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
核桃。
俗話說得好：“七月核桃八月梨”， 眼下已立秋， 鮮核桃已經上市， 建議大家核桃最好生食， 這樣營養損失最少。 核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素， 營養最全面， 有養肝補腎、潤腸通便的作用。
墨魚。
墨魚味道鮮美， 營養豐富， 每百克肉含蛋白質13克， 脂肪僅0.7克， 還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質， 是一種高蛋白低脂肪滋補食品。 秋天吃墨魚， 對女性尤其滋補。 墨魚具有益血補腎、健胃理氣的功效， 秋吃墨魚能養陰生津。
人參、海參。
山有人參， 海有海參， 兩參均以補益人體而盛名。 人參偏重增補元氣， 海參擅長填益精血。 海參為“海味八珍”之一， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零， 常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。
銀耳。
銀耳以其色白如銀， 形如人耳得名， 又名白木耳、白耳子、雪耳等。 銀耳能滋陰清熱， 潤肺止咳， 養胃生津， 益氣和血， 補腎強心， 健腦提神， 恢復疲勞等功效。 具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
與此同時， 女性秋天進補需要注意的是什麼呢？
女性秋天進補的須知
秋季進補要分清虛實， 因為只有體虛的人需要進補， 而且又要分清體虛的種類這樣才能對症進補， 不會適得其反， 同時又不會浪費補藥。
蜂蜜有潤肺養肺的作用， 而秋季需要的就是固護肺陰。 另一方面， 要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品， 包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等， 特別是生薑。 這些食品屬於熱性， 又在烹飪中失去了不少水分， 食後容易上火， 加重秋燥對人體的危害。 比如生薑， 在古代醫書中就出現這樣的警示：“一年之內， 秋不食薑”。
秋季進補不可過分追求量， 秋季很容易疲倦， 很多人因此喜歡大量進食補藥， 認為多多益善， 多吃補藥不的效果比較好。 但是補藥也是藥， 過量服用對身體是沒有好處的， 因此要秋季進補補藥要適可而止。
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”， 一些美味的瓜類多屬陰寒性質， 吃多了會損傷脾胃， 因此要適可而止。 但一些“果類”卻可以多吃。
多吃七種水果防秋燥
秋天一直被稱為豐收的季節， 這時候也有不少水果新鮮上市， 如大棗、梨子等水果， 可以適當多吃些。
1、梨子
梨又被稱作快果、玉乳， 因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。
2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素， 尤其是大量的維生素C， 能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。 此外， 大棗味甘性溫， 還是補中益氣， 養血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化， 最好不要食用。
3、蘋果
蘋果蘋果又被稱為萍婆， 其性味甘涼， 具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效， 被稱為心血管的健康保護神。 多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。 工作緊張之余聞聞蘋果的清香， 還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
4、柿子
柿子柿子味甘澀， 性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，儘量少食柿皮。
5、紅石榴
紅石榴含有鞣花酸的成分，可以使細胞免受一些環境危害，它能夠滋養細胞，減緩肌體的衰老，是抗衰老的美容水果之一。把石榴籽剝出來榨汁，每天一杯皮膚變得白白嫩嫩。
6、葡萄
葡萄含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，還有強烈的收斂效果和保濕作用，可以深層滋潤皮膚促進細胞更生，夏季多吃葡萄，對皮膚有益~
7、杏
杏含有糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質，還有植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果，多吃杏這種水果，讓皮膚滑嫩不是夢。
女性在秋天進補，要選擇最適合自己的。
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性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，儘量少食柿皮。
5、紅石榴
紅石榴含有鞣花酸的成分，可以使細胞免受一些環境危害，它能夠滋養細胞，減緩肌體的衰老，是抗衰老的美容水果之一。把石榴籽剝出來榨汁，每天一杯皮膚變得白白嫩嫩。
6、葡萄
葡萄含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，還有強烈的收斂效果和保濕作用，可以深層滋潤皮膚促進細胞更生，夏季多吃葡萄，對皮膚有益~
7、杏
杏含有糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質，還有植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果，多吃杏這種水果，讓皮膚滑嫩不是夢。
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