補氣血吃什麼

氣血是維持生命活動的物質基礎， 血液有了氣的推動才能使血液流向全身， 並且給予充分的營養， 氣血在人體內是相互滋生和相互依賴的，

適宜吃些補氣的食物

女性調養要從飲食開始， 中醫認為， 氣能生血、統學、攝血， 可以適量補充補氣類的食物， 如山藥、馬鈴薯、紅薯、香菇、栗子、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、大米、糯米、扁豆、紅豆、蜂蜜。

補充鐵質食物

女性特殊的生理週期很容易造成貧血， 鐵質是造血的關鍵物質， 所以在生活中要多攝入含鐵豐富的食物， 日常比較常見的如紅棗、菠菜、油菜、動物內臟、紫菜、海帶、葡萄、桃子等， 酸性物質能促進鐵質的吸收和利用， 同時可以一起食用番茄、酸棗仁、酸菜等食物。

補充蛋白質食物

氣血不好的女性往往身體消瘦， 面色不華、食欲不好， 蛋白質是細胞的主要組成， 也是構成紅細胞的重要物質， 在魚、肉、蛋、奶中含有的蛋白質最高， 氨基酸組成均衡， 是優質蛋白的重要來源。

補充維生素

蔬菜和水果中含有很多的維生素B、維生素C、維生素E和葉酸， 能促成紅細胞的發育， 能還能調節女性的內分泌， 抗自由基， 讓女性恢復紅潤肌膚。

當然也有一些食物是會影響血液生成的， 我們同樣不能忽視， 在食用過程中有哪些食物是要大家注意的呢？

少少吃生冷、辛辣、油膩的食物， 容易耗損氣機

忌吃好奇破血的食物， 如楊桃等

忌吃會影響鐵質吸收的食物， 如柳丁、柿子、茶等

忌吃澀血到食物， 如花生米、石榴等