夏季防暑必備攻略 七款食物讓你清涼過夏
夏季防暑必備攻略
及時補充水分
夏季天氣炎熱， 人體水分流失很快， 因此需要及時補充水分。 很多人喜歡在夏季喝雪碧、可樂等飲料， 但是這些飲料含糖量很高， 大量飲用會對消化系統產生影響。 因此， 我們在夏季應該選擇飲用白開水或者淡鹽水， 不喜歡白水的話， 可以選擇自己制作的綠豆湯， 或者薄荷茶、荷葉茶、菊花茶等茶類。
多吃新鮮瓜果蔬菜
夏季天氣炎熱， 人體抵抗力較弱， 因此需要補充大量維生素。 夏季的時令水果和蔬菜較多， 可以多吃新鮮瓜果和蔬菜， 例如西瓜、苦瓜、西紅柿等， 提高人體免疫力。 同時， 夏季也應當多食用肉類， 如雞肉、魚肉等， 用來補充身體能量， 促進人體新陳代謝。
室內外溫差不要過大
在炎熱的夏天， 很多人喜歡將空調的溫度開的很低， 但是這種做法并不可取。 長期待在低溫室內的人如果外出， 巨大的溫差會導致人的調節功能紊亂，
不要做劇烈的運動
隨著人們健康意識的提高， 運動成為很多人日常生活中的一部分。 但是夏季天氣炎熱， 人體溫度高， 長時間的強烈運動可能會讓人頭暈眼花， 嚴重的甚至可能會休克。 因此在夏季可以適當減少運動量， 選擇一些強度不大的運動， 注意休息和及時補水， 而游泳是夏季運動非常不錯的選擇。
注意防曬
夏季是紫外線最強烈的時候， 因此這個季節的防曬也是不可少的。 長期暴露在強紫外線的室外， 不僅會曬黑， 還有可能曬傷并中暑， 嚴重威脅人體健康。 在夏季， 應當盡量避開10點到15點這個時段出門，
用溫水洗澡
很多人喜歡在夏季洗涼水澡， 其實這樣是非常不健康的， 從炎熱的室外回來之后用涼水沖澡會使毛孔迅速閉合， 從而引起各種身體疾病。 正確的做法是在夏季用溫水洗澡，
適合夏季的7款食物， 幫你清熱解毒清涼過夏天
1、芹菜
芹菜有清熱解暑的功效， 含有礦物質纖維素等營養成分， 維生素b的含量尤其最多。 芹菜還有藥用價值， 在很多疾病的預防和改善上有一定的效果， 夏日多吃芹菜有利于預防各種疾病。
2、番茄
多吃番茄有利于美容養顏， 清胃健脾。 番茄既可以生吃， 也可以煮著吃。 番茄中含有維生素， 可以有效美白， 長期吃番茄能讓皮膚變得細膩光滑。
3、蘆筍
蘆筍性味甘寒， 是夏日蔬菜中的不錯選擇。 在夏天吃蘆筍， 能有效的抗氧化防衰老。 這是因為蘆筍中含有豐富的維生素和黃酮類物質， 還有一定的清熱利尿功效。 蘆筍的吃法也多樣，
4、生菜
生菜口感清脆， 清甜可口， 具有清熱消炎的作用， 是各類飲食不可或缺的一個蔬菜。 想減肥的人可以在平時多吃生菜， 生菜的熱量十分低， 吃再多也不會胖。
5、黃瓜
黃瓜不僅可以生吃， 涼拌， 還可以做湯，
6、苦瓜
相信大家都知道苦瓜炒蛋這一個菜， 苦瓜雖然苦， 但是它是清熱下火的上的蔬菜。 苦瓜有防暑降溫排毒的功效， 有美容養顏的效果。 有很多人不愛吃苦瓜， 但是苦瓜只要有良好的搭配就能做得很好吃。
7、南瓜
南瓜的味道很甜， 用來做南瓜湯， 還能起到解暑消熱的效果。 南瓜是很適合夏天的。 在夏天適當的吃南瓜不僅能抵抗各種疾病的來襲， 還能起抗衰老作用。
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