長高食譜安排表
小孩長個子的密秘， 無非幾個方面：睡眠質量充裕、健身運動充足、營養搭配。 說到吃啥最能讓小孩漲個， 堅信每一個母親都快變成一個半高級營養師了。 那麼， 營養食譜大全日程安排表是如何的？
菜譜一
早飯：牛乳25b250l、吐司面包(小麥面粉200克)、煮蛋50克。
午飯：白米飯(梗米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、生豬肉50克、食用油5克、米酒、木薯淀粉、雞蛋清、雞精)、爆炒蔬菜(蔬菜200克、食用油5克， 雞精、鹽適量)。
晚飯：饃饃(小麥面粉150克)、百合花蝦(鮮蝦50克、紅蘿卜25克、柿椒25克、食用油5克、百合花、木薯淀粉、雞精、鹽適量)、牛羊肉菜汁(包心菜50克、豆干50克、紅蘿卜50克、馬鈴薯50克、牛羊肉50克、食用油5克、西紅柿50克， 雞精、鹽適量)。
用餐：應季水果。
菜譜二
早飯：小米湯(小米100克)、牛乳25b250l、雞蛋(生雞蛋50克)。
午飯：白米飯(梗米150克)、川香三絲(瘦豬肉50克、紅蘿卜50克、馬鈴薯100克、食用油5克， 姜片、野山椒、生抽、醋、白砂糖、雞精、鹽適量)、香菇炒青菜(青菜200克、平菇50克、食用油5克，
晚飯：黃金白銀卷(小麥面粉100克、玉米面粉100克， 麻汁、鹽適量)、清蒸的活魚(各種各樣活魚150克、食用油5克， 蔥段、姜片、鹽適量)、蒜茸茼蒿菜(茼蒿菜150克、食用油5克， 蒜頭、雞精、鹽適量)、蔬菜蝦米湯(蔬菜50克、食用油5克、蝦米音樂， 雞精、鹽適量)。
用餐：應季水果。
菜譜三
早飯：梗米發糕(小麥面粉150克)、牛乳25b250l、皮蛋拌豆腐(無鉛松花蛋50克、水豆腐50克)。
午飯：白米飯(梗米150克)、蒜苗炒蛋(蒜黃100克、生雞蛋50克、食用油5克， 調味料適當)、芹菜牛柳(牛豬瘦肉50克、萵筍莖100克、食用油5克， 調味料適當)、菠菜粉絲湯。
晚飯：黑米粥(梗米40克、黑豆10克)、饃饃(小麥面粉150克)、炒豬肝、牛肝50克、豌豆苗50克、食用油5克， 白胡椒粉、米酒、雞精、鹽適量)、蕓豆燉土豆(瘦豬肉25克、蕓豆100克、馬鈴薯50克、食用油5克， 雞精、鹽適量)。
用餐：應季水果。
菜譜四
早飯：牛乳25b250l、雞蛋發糕(小麥面粉150克、生雞蛋50克、白砂糖25克)。
午飯：白米飯(梗米150克)、蝦仁豆腐(水豆腐100克、鮮蝦50克、食用油5克， 木薯淀粉、雞精、鹽適量)、爆炒蔬菜(新鮮水果150克、食用油5克， 雞精、鹽適量)、蝦米皮蘿卜絲湯(籮卜50克，
晚飯：肉菜包子(小麥面粉150克、瘦豬肉50克、海菜150克、食用油5克、調味料適當)、紫菜雞蛋湯(生雞蛋50克， 海菜、調味料適當)。
用餐：應季水果。
菜譜五
早飯：蝦肉餛飩(鮮蝦50克、菜100克、小麥面粉100克， 調味料適當)、牛乳25b250l。
午飯：白米飯(梗米150克)、木須肉(瘦豬肉絲30克、生雞蛋50克、食用油5克，
晚飯：黑米饅頭(黑豆小麥面粉150克)、糖醋排骨(豬排骨300克、食用油5克， 調味料適當)、海蠣子燉豆腐(海蠣子100克、水豆腐100克、食用油5克， 香萊、蔥、姜、蒜、鹽少量)、白木耳雞蛋湯(生雞蛋50克， 白木耳、調味料適當)。
用餐：應季水果。
