調節心態的方法

隨著現在生活節奏的加快， 我們每個人都面臨著各種各樣的壓力， 學生面對升學的壓力， 社會人面對著工作的壓力， 壓力越大調節心態就顯得至關重要， 很多人都沒能正確的調節好心態， 結果變得抑鬱。 下面讓我們一起來學習一下調節心態的方法。

方法：

1． 自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己， 鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。 自娛自樂， 會使你的情緒好轉。 2． 語言調節法語言是影響情緒的強有力工具。 如你悲傷時， 朗誦滑稽、幽默的詩句， 可以消除悲傷。 用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示， 也能調節自己的情緒。 3． 環境制約法環境對情緒有重要的調節和制約作用。 情緒壓抑的時候， 到外邊走一走， 能起調節作用。 心情不快時， 到娛樂場做做遊戲， 會消愁解悶。 情緒憂慮時， 最好的辦法是去看看滑稽電影。 4． 注意力轉移法請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，

心情會豁然開朗。 例如， 當你遇到苦惱時， 可以將它拋到腦後或找到光明的一面， 則會消除苦惱。 5． 能量發洩法對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。 消極情緒不能適當地疏泄， 容易影響心身健康。 所以， 該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷， 憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌

以上內容為我們介紹了調節心態的方法， 我們每個人都沒有意識到如果不能正確調節心態帶來的後果， 不能及時調節好心態不僅會影響我們的心裡， 嚴重者還會引發各種疾病， 所以我們大家都應該學習以上的方法來有效的調節心態。