剛開始練腹肌腹部疼痛

在健身房， 我們可以看到很多的朋友都在練肌肉。 無論男性還是女性， 最希望自己有腹肌和馬甲線。 但是如果運動不當或者準備工作不充足的話， 是很容易出現肌肉拉傷的情況的。 尤其是一些運動小白， 剛開始練腹肌， 腹部就出現了疼痛， 那麼很可能是因為器材過重， 導致肌肉拉傷。

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。 這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。 肌肉拉傷後， 拉傷部位劇痛， 用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊， 觸疼明顯， 局部腫脹或皮下出血， 活動明顯受到限制。

病因

1.準備活動不充分， 肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。

2.體質較弱， 訓練的水準不高， 肌肉伸展性和力量較差， 疲勞或負荷過度。

3.運動技術低， 姿勢不正確， 用力過猛， 超過了肌肉活動的範圍。

4.氣溫過低， 濕度太高，

5.肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處， 也可發生在肌腱附著於骨骼處。 拉傷可能是細微的損傷， 也可能是肌纖維部分撕裂， 甚至是完全斷裂。 肌肉拉傷的部位多為：大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。

肌肉抗阻力試驗，

肌肉拉傷後， 要立即進行冷敷， 用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷， 然後用繃帶適當用力包裹損傷部位， 防止腫脹。 24小時至48小時後拆除包紮， 可外貼活血和消腫脹， 可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂， 應立即給予冷敷， 局部加壓包紮， 並抬高患肢， 肌肉大部或完全斷裂者， 在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。