毛巾瑜伽健身法

其實瑜伽健身也不是要求很嚴格的， 可以自創一些健身的方法， 或者附加一些工具也是可以的。

1.盤腿做在地面上， 雙手用力握住毛巾兩端，

2.雙手伸直， 舉到頭頂。

3.跨過頭頂， 將雙手轉向身後。 依舊緊握手巾兩端。

4.將雙手轉向下。 毛巾位置處於臀部上方。 保持姿勢5個呼吸。 還原為初始姿勢。

5.再次緊握手巾兩端舉高雙手。 在頭部上方處停留。

6.將身體傾向右側， 依舊伸直雙手。 保持5個呼吸， 同理重複另外一邊。 回復初始姿勢。

7.高舉雙手， 將身體向前彎曲， 儘量壓低身體， 但不要將雙手觸碰地面。

8. 到達後不要停留， 將身體傾向右側。 開始轉動身體， 從右到後再到左。

9.最後回到前面。 如此同方向各重複3次。

所以， 大家在使用瑜伽健身時不要太嚴格按照方法來進行， 只要能達到健身的目的就可以啦。