讓男人越來越虛弱的8個不良習慣

一個人的生活方式和習慣對健康影響很大， 不良的生活方式和習慣， 是導致疾病的主要原因， 研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是當前高發病率的生活方式疾病。 因此， 為了保持健康， 提高生活品質， 遠離疾病困擾， 男性應遠離以下不良習慣。

1、缺少體育和體力活動

19世紀初， 德國著名醫生戈費朗特曾指出：“世界上沒有一個懶人可以長壽， 凡是長壽的人， 其一生總是積極活動的。 ”長期不活動， 各組織器官將發生退行性改變和機能衰退， 現如今很多人整天忙於工作， 忙於應酬， 缺乏體育鍛煉， 為身體的健康埋下了各種隱患。 研究表明， 缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因， 會增加高血壓、高血脂、骨質疏鬆、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發生， 以致危及生命。

2、熬夜

人與自然界是一個統一的整體。 人體的生物鐘應當順應大自然的規律， 日出而作， 日落而息。 但是， 隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大， 熬夜已成為許多人的生活習慣之一， 越來越多的人群加入到“熬夜族”， 熬夜對人的健康是一種慢性危害， 嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，

可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

3、吸煙

男人工作壓力大， 還要應酬， 吸煙的機會多， 在煙霧裡思考， 在煙霧裡休息和放鬆， 在煙霧裡驅趕疲勞， 整個人就像生活在煙霧中。 但是眾所周知，

吸煙會直接危害人的健康， 世界衛生組織估計， 在世界範圍內， 死於與吸煙相關疾病的人數將超過愛滋病、結核、難產、車禍、自殺、兇殺所導致的死亡人數總和。

4、三餐無規律

生活節奏快， 夜生活豐富， 晚上睡得遲， 早上起得晚， 許多人為了省時間不吃早飯。

另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班;午餐由於中午時間有限， 為了方便和節省時間， 盒飯便當或者洋速食成了午餐的主角;而晚餐應酬多， 經常參加宴會、酒席。 飲食不定量， 如果長時間處於饑餓狀態， 胃黏膜會被胃液“自我消化”， 從而引發胃炎或消化性潰瘍。 相反， 吃得過飽會使胃脹過度， 食物總是填滿胃部， 實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會。 由於食物長時間滯留胃中， 迫使胃大量分泌胃液， 破壞胃黏膜， 大量的食物使消化液分泌相對不足， 食物得不到充分消化， 導致消化功能障礙， 尤其是過飽的晚餐， 因熱量攝入太多， 會使體內脂肪過剩， 血脂增高， 導致動脈粥樣硬化。

5、大量飲酒

無酒不成宴， 有人說酒能使情緒高漲， 有些男性會經常與酒打交道， 尤其是在應酬場合， 仿佛喝酒的多少代表著你的誠意， 一杯杯酒悄悄地侵害著機體。 酒可以擴張身體表面血管， 而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張， 表面血管擴張了， 心腦血管的血就不夠了， 這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由於腦部受損害可引起神經精神的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。同時，酒傷肝，易引發脂肪肝、肝硬化。

6、喝水太少

飲水不足會造成血液迴圈量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，以致產生便秘。因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開水，有利機體清洗腸胃，促進廢物的排泄。當然，喝水也要有個限度，每天6-8杯為宜，過多它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統的過重負擔。

這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由於腦部受損害可引起神經精神的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。同時，酒傷肝，易引發脂肪肝、肝硬化。

6、喝水太少

飲水不足會造成血液迴圈量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，以致產生便秘。因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開水，有利機體清洗腸胃，促進廢物的排泄。當然，喝水也要有個限度，每天6-8杯為宜，過多它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統的過重負擔。