男人打呼對身體有害 睡前放鬆有助安穩睡眠

打呼嚕在醫學上叫鼾症、打鼾或者是睡眠呼吸暫停綜合症。 打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象， 目前大多數人認為這是司空見慣的， 還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。 其實並非這樣， 打呼嚕對身體是有害的。

治療男人打呼嚕的方法

1、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕：現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器， 這種機器一般都放在口中， 根據一定的原理來保持呼吸通暢。

2、藥物治療：目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物， 具體效果怎麼樣沒有試過， 但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用， 也只能減輕症狀， 並不能根除。

3、手術治療：現在有很多種治療打呼嚕的手術， 名詞繁多， 評價不一， 這裡就不一一表述了。 這種方法見效較快， 但是比較痛苦， 還有風險， 如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康， 就不必選擇此種方法。

4、中醫治療：取龍膽草、當歸各10克， 加水適量浸泡1小時以上， 大火煮沸後改用小火煮20分鐘， 倒出藥汁後再用同樣方法熬第2遍， 混合2次所煎汁液， 於睡前分2次服， 一般連用3天可見效。 或者取花椒5-10粒， 於每晚睡前用開水沖泡1杯， 待水涼透後服下(花椒不服)， 連用5天為1個療程， 可有效治療打呼嚕。

男人打鼾應該怎麼處理?

1、先減肥再說

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。 35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾， 而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟齶低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等， 這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞， 陣陣鼾聲也就產生了。

2、睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息。

3、睡前放鬆

壓力過大， 精神緊繃也會造成打鼾。 如果白天的工作過於忙碌， 那麼在睡前應該先全身放鬆15分鐘， 洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然後入睡， 入睡準備做得好， 會睡得也會比較安穩， 沒有負擔。

4、選對枕頭

多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。 其實， 選擇一個合適的枕頭， 能夠改善呼吸不順暢的情況， 從而緩解打鼾。

5、正確的睡姿

正確的睡姿， 可以避免很多疾病的發生， 或減少半隨疾病的發生。 如側臥位睡眠具有防止舌後墜， 減輕上氣道塌陷阻塞的作用，