瑜珈

練習瑜伽的四大好處


第一:安撫情緒, 可以馴悍。

瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽, 因為改變了火爆脾氣。

而美國三藩市監獄,

在1997年, 對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療, 幫助他們冷靜下來, 從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸, 自然就學會放鬆, 瑜伽不是單純的扭麻花, 競技動作的難度, 而是在一呼一吸找到你的寧靜。

第二:變身美麗, 更加專一

瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。 每次練習的時候, 老師讓我們始終微笑, 關注身體, 讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨, 吐出毒素。 老師最愛說, 是身體在做動作, 不是臉在做動作。 想想看, 松了眉頭, 心臟就舒展了, 身體就放鬆了, 經常笑的人自然美麗, 經常笑的人一定知足, 心無旁騖。

第三:增進健康, 延年益壽

有朋友說體驗瑜伽後, 感覺瑜伽就是和自己身體過不去, 盡是一些看似簡單, 實際好難的動作。 的確, 因為我們普通人太缺乏鍛煉了, 動動胳膊動動腿都會很難受。 而且我們對身體只是使用, 玩命地使用, (熬夜工作熬夜玩), 對身體不懂保養。 但只要你練習, 你會發現痛過之後是輕鬆, 是舒展, 是欣快感。 練習瑜伽, 不僅運動肌肉, 更可以刺激人體的各個腺體。

學會呼吸, 更是可以延年益壽。

第四:挺直脊椎, 增加自信

挺直了脊椎, 才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中, 老師總是強調這點。 瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡, 任何職業, 只要是地球人都可以練, 當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。 但瑜伽動作很多, 只要你堅持, 一天做點, 帶著愉悅的心情去做, 你一定會發現, 也許你別的事情做不好, 但瑜伽只要堅持, 就會有進步。