一般跑步損傷膝蓋嗎

我們知道， 現在的運動方法可謂五花八門， 不過跑步還是特別受人歡迎的一種， 因為跑步不需要有特殊的工具， 也對場地沒有太大的要求， 所以， 跑步可以說是一個很好的運動方法， 受到了人們的普遍歡迎， 不過也有一些人會擔心， 跑步會對自己的膝蓋造成損傷， 那麼這種擔心是不是多餘的呢？跑步會損傷膝蓋嗎？

跑步是維持腿部肌力與控制體重的好夥伴， 而不是膝蓋傷害的兇手。

另外， 正確的跑姿也是保護膝蓋的重要一環。 正確的跑姿包括運用上半身與核心肌群來幫助跑步， 以及正確的重心轉換；運用擺臂來帶動雙腿， 保持挺拔的上半身， 不要彎腰駝背。 同時， 善用核心肌群的力量來維持身體的穩定， 減少跑步時膝蓋負擔的壓力。

重心的轉換也很重要， 近年來流行跑步時要腳跟還是腳掌先著地的討論， 但關鍵其實在於腳落地後身體重心的轉換是否流暢；可以從較小的步幅與起步後略為前傾開始，

在我們生活中選擇跑步來鍛煉的人相當多， 跑步本身是一種非常好的運動方式， 但是如果因為一些原因而導致跑步傷害到膝蓋， 那非但達不到理想的鍛煉效果， 還會起到反作用， 所以， 跑步者一定要多加注意， 保護好自己的膝蓋。