提高人體免疫力的方法有哪些？

人體免疫系統的功能， 決定著我們身體的健康， 氣溫如果出現了改變， 身體就變差， 或者是當流感來襲的時候經常就會中招， 晚上的時候睡不好早上的時候又感覺到非常的困， 這種情況都是由於免疫力低下而引起的一些狀況， 尤其是在冬季的時候感冒是多發時節， 提升自己的抵抗力是刻不容緩的。

方法1 日常飲食營養要均衡

研究證明， 營養均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。

人們在膳食中要注意充分攝取魚、瘦肉、奶、蛋、大豆及其製品， 這些都是含蛋白質豐富的食物;

番茄、胡蘿蔔、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果， 則含有豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質， 適當多吃以上食物， 對促進免疫系統的活動、增強抗病能力大有裨益。

方法2 每天保持好心情

研究發現， 人體的免疫力與情緒有非常密切的聯繫， 快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。

這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質， 啟動人體免疫功能， 抑制病原微生物的生長。

而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統， 造成人體免疫力下降， 甚至發生紊亂， 容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

因此， 要想增強免疫力， 切記每天都要保持好心情。

方法3 堅持運動不疲勞

運動醫學研究證明， 持之以恆的體育鍛煉， 能顯著增強人體免疫功能。

人們在進行體育鍛煉時， 全身的肌肉和骨骼得到運動， 體內各個器官活動加強， 新陳代謝旺盛， 血液迴圈加速， 骨骼的造血功能加強， 免疫系統的活力增強， 使體內產生更多的免疫細胞和免疫因數，

水是我們身體活動的重要媒介， 缺水會對我們的身體造成很大的影響， 比如說經常感覺到疲乏， 免疫力降低， 這就是由於身體缺水引起的， 這個時候就要適當的補充水分， 而且多喝水也會讓身體感覺到更有活力， 每天至少要喝8杯水， 每一杯水大概在200毫升左右。