霧霾天運動的危害大 還能鍛煉嗎

居住在大城市的人都有一個共同的困擾， 那就是霧霾了。 霧霾是全社會都熱烈討論的話題， 由於它由在空中懸浮的煙、灰塵等有毒物質構成， 和空氣混在一起， 當被人體吸入呼吸道和肺葉中時， 就會給人體帶來極大的危害。 一旦遇到霧霾天， 人們外出時都得戴上口罩， 才能感覺稍微舒服點， 這也讓不少愛好運動的人犯愁了， 想運動吧， 又擔心吸進有害氣體， 不運動吧， 又無法忍受身上堆積的脂肪。 那麼霧霾天到底能不能運動呢？健康專家建議霧霾天應該停止一切運動， 包括所有的戶外運動， 比如在公園裡的各種活動，

霧霾天運動的危害

霧霾天氣極易導致呼吸系統的防禦功能和肺功能下降， 平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步， 最好不要進行心肺功能鍛煉， 如高強度的跑步等。 因為劇烈運動時， 呼吸節奏加快， 加深，

一些有害物質與水汽結合， 會變得毒性更大， 如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物， 氯氣水解為氯化氫或次氯酸， 氟化物水解為氟化氫。 因此， 霧霾天空氣的污染比平時要嚴重得多。 另外霧天鍛煉也容易誘發心腦血管疾病。

霧霾天在公園裡運動空氣會不會好一點？

答案不會！當PM2.5嚴重報表的時候， 植物的吸附作用非常微弱， 只有大風或者大雨， 能夠吹散或者沖刷空氣裡的霧霾顆粒， 公園裡的植物不行。

在室內運動會不會好一點？

答案是不會， 空氣是流動的， 嚴重霧霾的時候， 室內的PM2.5指數並沒有比室外低多少。 除非你裝了品質非常好的空氣淨化器， 並緊閉門窗。

即使是非霧霾天， 也不要再馬路邊運動

很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛煉， 其實並不是很健康。 因為。 現在的城市道路汽車來往， 很容易令塵土飛揚。 在馬路邊跑步， 就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒， 這樣在鍛煉的同時其實是增加了對身體的傷官。 所以， 無論跑步還是鍛煉， 最好選擇在操場、公園等安靜又乾淨的地方進行。

雖說霧霾天不適宜運動， 可不少人擔心自己長期運動， 一旦中斷幾天會不會對運動效果產生影響呢?其實經常運動的人， 身體機能較好， 即使中斷一兩天， 甚至七八天都不用太操心。 要知道勞逸結合， 合理的休息同運動一樣重要。 在有害的天氣環境下運動對身體產生的壞處大於好處， 還不如不用運動。