適合肌肉型粗腿的瘦腿操

肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉， 感覺沒有脂肪型的好減， 下面這些竅門也許會給你一些啟示。

找個桌子(能擱腿即可)， 抬起一條腿放在桌子上， 兩條腿要成90度角。 腿不要用力， 輕輕拍打大腿內側， 如有軟綿綿的震動現象， 那麼你需要做以下的運動了。

兩手各拿一瓶礦泉水， 手臂自然下垂， 兩條腿要自然的併攏(不要有八字腳)， 挺胸， 上身挺直， 慢慢地將左腳向前跨出一大步， 把重心移到左腳上， 彎曲左膝， 蹲下。

右腳跟不能著地。 慢慢注意呼吸， 然後收回左腳。 站好， 右腳重複剛才的動作。 左右各做20個左右。

這樣簡單的運動可以在午休時分， 任意一個清淨的角落就能實施。 晚上臨睡覺前， 也要做20個， 每次只需1分鐘。

貼心督促：切記， 一定要堅持， 堅持一段時間， 才能看到效果。

（實習編輯：何麗麗）