讓男人不再嚴重掉發的飲食方法

我們身邊有很多人禿頂， 這些人的自尊嚴重受到傷害， 其實都是在飲食中引起的， 不注意飲食， 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。 而導致脫髮， 下面我們來一起看一下：

男人禿頂傷自尊， 防脫髮有啥高招呢？我們身邊有很多人禿頂， 這些人的自尊嚴重受到傷害， 其實都是在飲食中引起的， 不注意飲食， 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。 而導致脫髮， 下面我們來一起看一下：

怎樣飲食讓男人只聰明不“絕頂”

1 、補充鐵質。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、 補充植物蛋白。 頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、 多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。

4 、補充碘質。 頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。 維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。