想練腹肌怎麼減肚子呢

很多人認為練習腹肌的同時也就是可以用來減肚子的， 但是也有很多人認為瘦肚子也能更好的顯示這個腹肌， 腹肌和瘦肚子不是一回事， 所用的動作方式也是不同的， 不過也有很多運動既能鍛煉腹肌， 又能得到減肚子的效果， 這樣才能更好的減肥瘦身也能更好的鍛煉腹肌， 那麼想要鍛煉腹肌怎麼減肚子呢?

瘦肚子的方法練習姿勢一：

保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往裡勾起並停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部， 使下半身更苗條。

瘦肚子的方法練習姿勢二：

向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成後再換左腳。 注意膝蓋不能用力， 才能達到預期的 瘦腿 效果，

效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法練習姿勢三：

保持仰臥姿勢， 雙手抱緊膝蓋， 大腿向腹部曲伸， 並抬起上半身再輕輕躺下。 重複此動作5—10次。

效果：能有效強化胸部及 腰 部力量， 收縮腰部墜肉。

上面的內容讓我們明白了關於這個練習腹肌的同時怎樣來減肚子， 在給自己減肚子的時候自己的飲食各方面都是要嚴格的要求和控制好自己， 很多食物對於身體來說是很不好的， 比如說漢堡， 薯條等食物吃了之後是很容易發胖的， 這樣的食物最好是不要吃。