孕婦補充dha

擁有健康又聰明的寶寶是每一位爸爸媽媽所希望的， 能夠擁有健康聰明的寶寶是每位父母的驕傲。 不能輸在起跑線上， 因此從寶寶很小的時候爸爸媽媽就開始為寶寶的未來計畫。 很多爸爸媽媽都知道寶寶是從受孕就開始神經發育的， 因此從孕婦補充dha是非常明智的選擇。

dha關乎著寶寶是否聰明， 寶寶的神經發育是否完全。 因此， 從懷孕抓起， 懷孕期間就開始為寶寶將來有個聰明的腦袋努力。 如何補充dha呢?孕婦補充dha怎麼做呢， dha是什麼呢， 很多父母都不是很瞭解， 下面來詳細介紹。

DHA是什麼?

DHA， 學名二十二碳六烯酸， 是大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸， 它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發生外， 更重要的是對大腦細胞有著極其重要的作用。 它占了人腦脂肪的10%， 對腦神經傳導和突觸的生長發育極為有利。

1、魚油類DHA製品

孕中晚期(孕20周後)——胎兒出生後6個月內

一般來說， 魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。 因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期， 也是對DHA需要量最大的時期。 尤其胎兒滿5個月胎齡後， 由於胎教內容的施加， 人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激， 會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域裡的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。 這就需要由母體供給胎兒更多的DHA， 以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育， 對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。 為了讓寶寶打下良好的視力基礎，

在孩子出生後， 目前母親可繼續服用DHA， 通過乳汁喂給胎兒。

2、a-亞麻酸營養品

孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內

a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內， 因為孕產婦在這個階段， 可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA， 然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。 當孩子超過6個月後， 可將油擠入配方奶中搖勻， 直接喂給嬰兒。

如果胎兒沒有在足月妊娠後出生， 而是提早出生， 則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA。

這樣的早產兒， 大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差， 在智力和視力上都會有不同程度的損害。 所以在1993年聯合國世界衛生組織與糧農組織，

也就是說， 如果一個早產兒出生體重2.5公斤， 那麼每天應補充DHA為100毫克。 以後隨時間進展體重增加， 再按當時實際體重， 以每公斤體重補充40毫克DHA計算， 就不再是出生時的每天補100毫克， 而是要高於100毫克了。 這樣至少要補40周， 才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水準。

既然胎兒在母親妊娠最後3個月內， 可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA， 所以， 母親在孕期特別是最後的3個月孕期中， 應多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。 有條件者當然直接從魚油類DHA營養品中補充DHA會更可靠。

不過， 因為DHA是以脂肪的形式存在于"腦黃金"營養品中， 吃後在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液， 才能被十二指腸與空腸吸收。 但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放， 而是間斷排入11次， 每次3～5分鐘。

想讓寶寶贏在起跑線上， 那就需要孕婦補充dha， 讓寶寶的腦袋更發達。 但是爸爸媽媽要知道， dha也不是越多越好， 我們人體的各類營養物質都需要均衡發展， 過多的補充也是非常不好的， 會造成免疫力低下等副作用。 准媽媽可以多吃一些富含dha的食物。