經期想要有好皮膚要吃對 這些食物讓你有好容顏 熱門文章排行榜 >>2019-02-15 09:20來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

月經期可是女人們重要的日子， 不過很多女人到了這一段時間的時候， 很容易出現各種的問題， 除了是身體帶來的不適之外， 皮膚也會變得很差。 比如說容易長痘， 皮膚干巴巴之類的。 要知道， 經期想要有好皮膚要吃對才行， 其中這些好食物適合經期養膚食用， 請來看一看吧。

經期吃什么對皮膚好

1、淡菜

這種食物是將貽貝煮熟之后， 再經過其他程序加工為干品而成的， 吃它不僅有助滋補肝腎， 而且還能補益精血。 再者因為富含脂肪酸這種成分， 常吃有助保養皮膚。 所以說， 在經期的時候， 不妨吃一些淡菜養膚。

建議這樣烹飪：準備好適量的淡菜、黑木耳以及香菇， 然后將淡菜放入水中浸泡， 香菇則去掉根部最底部的那小一部分， 之后也放入溫水中浸泡。 再將黑木耳清洗干凈， 撕成碎塊。 再者將全部材料全部放入鍋中， 加入燉煮， 煮開之后再轉為小火煮，

等到材料都熟了以后， 加入食鹽調味就可以吃了。

2、芝麻

不少女人到了經期的時候， 皮膚會變得很粗糙， 對此建議不妨吃些芝麻。 因為其含有維生素B、E等， 攝入這些成分能夠促進人體皮脂分泌， 從而讓皮膚保持細膩， 變得更有彈性。 所以說， 想要經期養膚的話，

請吃些黑芝麻。

建議這樣烹飪：購買好100G的粳米， 還有30G的黑芝麻， 將它們分別清洗干凈。 之后將粳米放入鍋中， 加清水煮沸， 再放入黑芝麻， 慢慢熬煮直至粥爛， 再加入食鹽或是白糖調味即可食用了。

3、海參

這可是滋補佳品， 女人們常吃具有超級不錯的駐顏之效， 因為其富含蛋白質、維生素以及氨基酸等營養， 吃了填益精血， 讓膚色紅潤有光澤。

建議這樣烹飪：準備好適量的海參、小米， 還有蔥花和姜絲等輔助材料。 然后將海參放入熱水中浸泡， 在等待過程中， 將小米清洗干凈， 洗好之后放入鍋中加入燉煮。 等到湯水煮開之后， 將泡軟后的海參切成塊放入粥中同煮， 之后再加入蔥花和姜絲一起煮， 直至所有材料煮熟即可加鹽，

滴上香油， 煮上一分鐘就可以吃了。

經期駐顏美膚食譜的做法

1、姜棗糖水

準備好適量(差不多各30G)的生姜和紅棗以及紅糖， 將生姜和紅棗分別清洗， 然后將前者切成碎末， 將后者的果核挖掉。 材料都準備好了以后， 將它們放入鍋中， 加入兩三碗的清水，

煮開后加入紅糖， 慢慢煎煮， 等到糖水收縮變成一碗左右的量就可以起鍋食用了。

這款糖水有助溫暖經絡， 幫助驅散寒氣。 適合因寒氣重而導致的痛經女人飲用， 而且面部有黃褐斑的女人， 也適合飲用， 堅持下去有助祛斑， 助你養膚。

2、糯米粥

準備好100G的黑糯米， 再準備30G的紅棗以及10顆的干龍眼。 材料準備好了以后， 將黑糯米洗好， 之后放入鍋中加水熬煮。 在等待水開的過程中， 將紅棗和干龍眼洗凈， 之后分別將紅棗的果核挖掉， 再掰成兩半備用;再將干龍眼剝殼， 取果肉備用。 等到鍋中的水沸騰之后， 將紅棗和龍眼的果肉分別倒進去一起燉煮， 等到粥變得熟軟粘稠之后， 加一些紅糖調味， 最后起鍋食用。

這兩款食譜尤其適合經期食用，

不僅對調經有幫助， 而且對皮膚滋養也有益處。 所以說， 經期女人們想要通過吃駐顏養膚的話， 不可錯過這兩款食譜喲。

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